Rozpoczęcie diety u 21-latka
Witam. Chciałbym rozpocząć dietę połączoną z aktywnością (bieganie, pływanie, może coś jeszcze). Ważę 90 kg przy wzroście 173 cm. Od czego zacząć? Jaką dietę wybrać?
Wartość indeksu glikemicznego
Diabetolog, lek. med. Grażyna Korzeniewska wyjaśnia w filmie, czym jest indeks glikemiczny. Chcesz wiedzieć więcej na ten temat? Koniecznie zapoznaj się z wypowiedzią eksperta.
Witam, Zaleceniem dla Paniabędzie racjonalna dieta, a raczej zmiana nawyków żywieniowych. Z diety wykluczyć należy słodycze, tłuszcze zwierzęce, tłuste mięsa,zwiększyć spożywanie warzyw i owoców. Ponadto należy spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Pić wodę mineralną, a także soki owocowe, soki owocowo-warzywne oraz warzywne (najlepiej świeżo wyciskane). Pomocne będzie włączenie aktywności fizycznej, a co najważniejsze zachowanie regularności w ćwiczeniach. Pozdrawiam, Agata Zmorkowska
Witam! Specjalista powinien przeprowadzić z Panem wywiad żywieniowy oraz wykonać potrzebne pomiary ciała. Wtedy będzie można ustalić indywidualny plan żywienia. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie www.diet-coaching.xaa.pl
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak zdrowo przytyć w wieku 18 lat? – odpowiada Ewa Kozłowska
- Odchudzanie u 20-latki i prośba o poradę – odpowiada Agata Zmorkowska
- Jak szybko przytyć przy ćwiczeniach fizycznych? – odpowiada Agata Zmorkowska
- Sposoby na zwiększenie wagi u 21-latka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jaka dieta i jakie ćwiczenia dla 20-latki? – odpowiada Dr inż. Katarzyna Kowalcze
- Chęć przytycia u 21-latki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Co mam zrobić, żeby przytyć przy niedowadze? – odpowiada Magdalena Rapacka
- Dieta na przybranie masy dla 27-latka – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
- Niedowaga u 22-latka i chęć przytycia – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Tycie na diecie węglanowej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
"Zdrowe odżywianie staje się modne". Zaskakujące wyniki badań
Jakie są nawyki żywieniowe młodych Polaków? Odpowi
Sposoby na zaparcia - dieta, probiotyki, zdrowy styl życia
Zaparcia do powszechna dolegliwość, za którą najcz