Rozpoczęcie diety u 21-latka
Witam. Chciałbym rozpocząć dietę połączoną z aktywnością (bieganie, pływanie, może coś jeszcze). Ważę 90 kg przy wzroście 173 cm. Od czego zacząć? Jaką dietę wybrać?
Witam, Zaleceniem dla Paniabędzie racjonalna dieta, a raczej zmiana nawyków żywieniowych. Z diety wykluczyć należy słodycze, tłuszcze zwierzęce, tłuste mięsa,zwiększyć spożywanie warzyw i owoców. Ponadto należy spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Pić wodę mineralną, a także soki owocowe, soki owocowo-warzywne oraz warzywne (najlepiej świeżo wyciskane). Pomocne będzie włączenie aktywności fizycznej, a co najważniejsze zachowanie regularności w ćwiczeniach. Pozdrawiam, Agata Zmorkowska
Witam! Specjalista powinien przeprowadzić z Panem wywiad żywieniowy oraz wykonać potrzebne pomiary ciała. Wtedy będzie można ustalić indywidualny plan żywienia. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie www.diet-coaching.xaa.pl
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak szybko przytyć przy ćwiczeniach fizycznych? – odpowiada Agata Zmorkowska
- Jak zdrowo przytyć w wieku 18 lat? – odpowiada Ewa Kozłowska
- Odchudzanie u 20-latki i prośba o poradę – odpowiada Agata Zmorkowska
- Jaka dieta i jakie ćwiczenia dla 20-latki? – odpowiada Dr inż. Katarzyna Kowalcze
- Co mam zrobić, żeby przytyć przy niedowadze? – odpowiada Magdalena Rapacka
- Zdrowe odżywianie dla 32-latka – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Sposoby na zwiększenie wagi u 21-latka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Zastosowanie diety na wzrost masy ciała – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Dieta na przybranie masy dla 27-latka – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
- Chęć przytycia u 21-latki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
Cukrzyca typu 2 nie jest wyrokiem
Cukrzyca typu 2 nie jest wyrokiem. Wymaga jednak c
"Zdrowe odżywianie staje się modne". Zaskakujące wyniki badań
Jakie są nawyki żywieniowe młodych Polaków? Odpowi