Spowolniony metabolizm po dietach a chęć schudnięcia

Witam. Po dietach mam fatalny metabolizm, strasznie rzadko się załatwiam i mimo zdrowego odżywiania waga od miesiąca stoi w miejscu . Co mam zrobić aby waga znowu ruszyła ? ?? Zaznaczam że jestem dość aktywna zawodowo, praktycznie cały dzień jestem w ruchu i mimo wszystko nic się nie zmienia, chudnę max 0,2 kg na miesiąc przy jadłospisie od dietetyka. Co może być przyczyną? Czy to że piję baaaaaardzo mało(2kawy dziennie i nic więcej) może mieć wpływ? Dziękuję za odpowiedź :-)
KOBIETA, 32 LAT ponad rok temu
Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa
79 poziom zaufania

Wskazne jest spożywanie 1500 ml wody, 2 kawy to mało - ale to nie powinno mieć wpływu na tempo utraty masy ciała. Proszę udać się do dietetyka i sprawdzić kaloryczność diety. Może spożywa Pani produkty nie policzone w diecie np. soki owocowe, alkohol?

Pozdrawiam serdecznie

0

Witam, kawę należy wykluczyc jako napój. Kawa wręcz wysusza. Prawidłowo powinna Pani codziennie dostarczać co najmniej 1,5-2 l płynów. Wliczamy do tego płyny pochodzące z zupy i mleka. Niedobór wody może być przyczyną zaparć, szczególnie przy sporej ilości błonnika w diecie. Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak poradzić sobie z bardzo spowolnionym metabolizmem i jak dalej schudnąć?

Witam, mam 19 lat i ważę 76 kg przy wzroście 170 cm, nie wiem, co mam robić, ponieważ tyję z dnia na dzień. Mam bardzo spowolniony metabolizm, gdyż ok. 2 lata temu stosowałam dietę, którą ułożyłam sobie sama, a więc mniej więcej jadłam wtedy ok. 1000-1100 kcal, jeździłam na rowerze stacjonarnym ok. 50 min. Moje menu wyglądało tak: śniadanie I - 2 kanapki z chleba razowego z wędliną i jakimś warzywem bez masła; II śniadanie - jabłko/ jogurt; III śniadanie (byłam w szkole i nie mogłam zjeść obiadu) - kanapka podobna jak na śniadanie; obiad - zupa tradycyjna ze śmietaną, zasmażką/kotlet jak był w panierce, to ją ściągałam, do tego warzywa/warzywa z jajkiem/kasza gryczana, itd.; kolacja - serek wiejski z warzywami/jogurt/kanapka. Posiłki jadłam co ok. 3 godz. Zero słodyczy, napoi gazowanych, słodzonych, odstawiłam słodzenie herbaty, piłam wodę niegazowaną - 1,5 l dziennie, do tego czerwona herbata. Schudłam w ciągu 4 miesięcy 13 kg. Lecz po woli to wróciło, tzn. w ciągu tych dwóch lat chudłam 1 kg, tyłam zaraz 2 kg. Jakiś miesiąc temu stosowałam przez tydzień dietę Dukana, lecz po tygodniu przeczytałam w internecie, jakie mogą być skutki stosowania tej diety i zrezygnowałam z niej, bo zdrowie jest ważniejsze. W ciągu tygodnia schudłam 3,5 kg lecz także te kg wróciły:( Uwielbiam słodycze, ale od ok 2 tyg. ograniczyłam je i może zjadłam 1 batona, jeździłam na rowerze stacjonarnym co drugi dzień po 50 min. + 4 km na piechotę do szkoły (codziennie), menu podobne do diety sprzed dwóch lat i przytyłam 1 kg. Mam napady głodu i wtedy pochłaniam co mi pod rękę podejdzie, lubię zjeść tak, żeby się najeść, bo jak jem 5 posiłków, to czuję, że tylko podrażniam sobie żołądek i chcę jeszcze więcej jeść. W rodzinie nie występuje otyłość. Nie robiłam żadnych badań lekarskich, ale raczej winny za moją nadwagę jest spowolniony metabolizm. Nie choruję na żadne choroby. Byłabym bardzo wdzięczna za pomoc:) Nie wiem, co mam już robić. Ewelcia0162
19 LAT ponad rok temu

Witam,
jeśli tyjesz bez wyraźnej przyczyny, kontrola lekarska by nie zaszkodziła.
Zajrzyj na:
http://portal.abczdrowie.pl/jak-przyspieszyc-metabolizm-prezentacja-edukacyjna
http://portal.abczdrowie.pl/przemiana-materii-a-odchudzanie
http://portal.abczdrowie.pl/pytania/jak-przyspieszyc-metabolizm
Myślę, iż w dużej mierze do rozregulowania metabolizmu doprowadzić mogły stosowane diety.
W podnoszeniu tempa przemiany materii bardzo pomocne są systematycznie podejmowane ćwiczenia.
Jeśli do normalnego funkcjonowania potrzebujesz bardzo silnego uczucia sytości, możesz stosować np. mrożonki warzywne. Ugotowanie takich warzyw zajmuje 5 minut, a przygotowane na wywarze smakują wyśmienicie. Dodatkowo są bardzo niskokaloryczne. Warte uwagi są także świeże warzywa lub te w formie sałatki/surówki.
Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Spowolniony metabolizm na diecie

Witam, Mam 25 lat wzrost 166 i obecnie ważę 81,5 kg. Od 20.01 stosuję dietę 1000 kcal i schudłam 6 kg. Zauważyłam że od 3 dni waga stoi w miejscu i czuję że bardzo spowolnił się mój metabolizm. Chciałabym zapytać co zrobić żeby to poprawić. Chcę schudnąć do 73 kg tylko chyba coś robię źle. Proszę o pomoc.
KOBIETA, 25 LAT ponad rok temu

Dieta 1000 kcal to nie jest dieta długookresowa, dlatego spowolnił Pani metabolizm. Po prostu stwierdził, że nastał czas głodu i się do tego przygotowuje. Żeby schudnąć i utrzymać wagę trzeba zdrowo się odżywiać zgodnie z zaleceniami żywieniowymi. W celu konkretnej porady dietetycznej proszę o kontakt: marta@zdrowozjesz.pl

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty