Spożywanie kolacji przed snem

O co chodzi z tym spożywaniem kolacji przed snem ? Wszędzie można przeczytać, że kolację najlepiej spożyć 2-3 godziny przed snem. Odchudzam się i ta zasada jest dla mnie bardzo istotna, ale nie do końca ją rozumiem ... Chodzi tu konkretnie o sen, czy o pójście do łóżka ? Czy po kolacji mogę się np. położyć i pooglądać jakieś filmy, czy nie można się kłaść ? Tego właśnie nie rozumiem ... Oprócz tego są różne wersje godzin ... Niektórzy zaznaczają, że 3-4h, a inni że 2-3h. To ile wkocu ?

KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam serdecznie. Kolacja powinna być zbilansowana, lekka oraz spożywana najpóźniej 2-3 godziny przed snem. Energetyczność diety rozłożona na 5 posiłków powinna wyglądać w następujący sposób: Śniadanie-25%, Drugie Śniadanie-10%, Obiad- 25-30%, Podwieczorek-10-15%, Kolacja-25%. Po wskazówki i przepisy dietetyczne zapraszam również na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

Dr Agata Jarnuszewska Dietetyka

49 poziom zaufania

Witaj,
ostatni posiłek powinien być 3-4 godziny przed snem. Nie bez znaczenia jest skład i obfitość posiłku. Przed snem to znaczy zanim udasz się na wypoczynek. Leżąc w łóżku przed zaśnięciem 3 godziny nie możesz bezkarnie zjeść kolacji.
Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

O której godzinie najlepiej jeść kolację? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Co zjeść na kolację, aby uniknąć podjadania wieczorem? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Pora spożywania kolacji w czasie diety odchudzającej – odpowiada dr n. med Monika Łukaszewicz
O której powinnam jeść kolację na diecie redukcyjnej? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Jedzenie owsianki na kolację – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jedzenie kolacji na 2 godziny przed snem – odpowiada Mgr Joanna Peplińska
Odchudzanie a godzina spożywania kolacji – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
Dieta redukcyjna a przerwa między posiłkami – odpowiada Lek. Krzysztof Szmyt
Jaka powinna być przerwa godzinna od kolacji do śniadania na diecie redukcyjnej? – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
Co najlepiej jeść przed snem? – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer

artykuły

Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity

Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk

Kamica moczanowa - dieta, jadłospis

Dieta w kamicy moczanowej polega na ograniczeniu w

Cztery typy ludzi i ich snu

Okazuje się, że ani odpowiednia dieta, wystarczają

Ile godzin przed snem najlepiej spożywać kolację?

Witam czy lepiej spożyć kolację 2h przed snem czy 4h? jestem na redukcji, ale o 19.oo mam godziną pracę do 2o.oo. Czy spożyć posiłek przed pracą czy po pracy?

KOBIETA, 30 LAT ponad rok temu

Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka

Mgr Dorota Brydacka Lekarz medycyny naturalnej, Warszawa

38 poziom zaufania

Według Tradycyjnej Chińskiej Medycyny ostatni posiłek należy spożywać ok godziny 18-tej. Meridiany zaopatrujące narządy układu pokarmowego w energię mają w godzinach wieczornych najmniejsza aktywność. Jeżeli jest jednak Pani osobą bardzo szczupłą lub osłabioną, może Pani spożyć bardzo lekki posiłek po pracy, np grysik orkiszowy na wodzie z masłem klarowanym.

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam Panią,

Kolację najlepiej spożywać 3 h przed snem. Nie trzymajmy się stereotypowej godziny 18:00 przeznaczonej na ostatni posiłek, ponieważ chodząc późno spać i tak skusimy się na niezdrową przekąskę. Kolacje powinny być dość lekkie i nie zawierać dużej ilości węglowodanów.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl

Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Mgr Monika Konieczna Dietetyk, Grodków

63 poziom zaufania

Witam.Kolację najlepiej jest spożywać 2-3 godziny przed snem, powinna być ona lekka.Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Kolacja na redukcji a metabolizm – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Czas spożywania kolacji na diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Kiedy powinnam jeść kolację na redukcji? – odpowiada Mgr Marianna Hall
Godzina kolacji na diecie redukcyjnej – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Spożywanie kolacji na diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Czy jedząc kolację na redukcji 4h przed snem, spowalniamy metabolizm? – odpowiada Mgr Magdalena Maciejewska
Jak nie jeść po godzinie 18? – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
Ile czasu powinny zawierać przerwy pomiędzy posiłkami? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
O której godzinie powinno spożywać się ostatni posiłek? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Godziny posiłków na diecie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska

artykuły

Chodzisz spać o tej porze? Narażasz swoje serce na poważne problemy

Ćwiczenia fizyczne Dzięki regularnej aktywności fi

Przepis na spokojny sen? Zadbaj o taką kolację

Sen jest podstawą prawidłowego funkcjonowania orga

Efekt brzasku - objawy, przyczyny i zapobieganie

Efekt brzasku to termin oznaczający wzrost stężeni

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

umów wizytę

Dr n. med. Aneta Kościołek Dietetyka

umów wizytę

Mgr Adrianna Frelich Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Mgr Małgorzata Więch Dietetyk, Warszawa, Babice Nowe

umów wizytę

Spożywanie twarogu na kolację

Czy na kolację warto spożywać twaróg?

KOBIETA, 26 LAT ponad rok temu

Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka

Mgr Magdalena Speichert-Dydel

Witam, twaróg jest produktem bogatym w białko. Powinien się znajdować w zdrowym jadłospisie. Można również spożywać go na kolację. Polecam jednak wybierać produkt odtłuszczony, czyli półtłusty lub chudy. Posiłek z twarogiem powinien być wzbogacony w warzywa i węglowodany, np. kanapka z twarogiem i ogórkiem lub porcja pełnoziarnistego makaronu z twarogiem i jogurtem.

Mgr inż. Paulina Tortyna Dietetyk, Kraków

26 poziom zaufania

Jak najbardziej warto spożywać twaróg na kolację, najlepiej chudy lub półtłusty.

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Na kolację warto spożywać twaróg ponieważ ma dość dużo białka, jednak należy pamiętać że białko z twarogu ma 50% przyswajalności. Pozytywne jest to że kazeina w nim zawarta uwalnia się przez około 7h czyli odżywia nasze komórki podczas snu. Zdecydowanie lepszym źródłem białka jest chuda ryba, pierś z kurczaka czy białko jaj. Te produkty przygotowane bez tłuszczu a np grillowane, pieczone, przygotowane na patelni beztłuszczowej również mogą stanowić kolację.

Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk