Szybkie odchudzanie dla nastolatki

Mam 15 lat, ważę ok. 50 kg przy wzroście ok. 140 cm. Będę szła do liceum i nie chciałabym, żeby brano mnie za małą grubaskę, więc proszę o pomoc. Już dużo razy próbowałam się odchudzać, ale mi nie wychodziło, ponieważ moja silna wola jest nie zbyt mocna. Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuję.

KOBIETA, 15 LAT ponad rok temu
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Odchudzanie ud u nastolatki

mam 15 lat i jestem wzrostu 164 , ważę 55 kg , mam dość duże uda czy w moim wieku warto już się odchudzac . i co najlepiej mi pomoże schudnąć w udach?
15 LAT ponad rok temu
Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań
71 poziom zaufania

Witam Organizm w tym wieku znajduje się jeszcze w fazie dojrzewania, dlatego też masa ciała i wzrost z pewnością ulegną zmianie. Niewskazane jest odchudzanie się w tym wieku poprzez stosowanie diet o obniżonej energetyczności, gdyż może to prowadzić do niedoborów składników odżywczych i poważnych konsekwencji zdrowotnych.Ponadto podane parametry wskazują, że masa ciała jest w normie, dlatego tym bardziej nie zalecam odchudzania. Warto natomiast prowadzić zdrowy tryb życia, regularnie spożywając posiłki (5 dziennie), unikając słodyczy i kalorycznych przekąsek typu chipsy,dań smażonych i tłustych potraw,a zwiększając spożycie warzyw i owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych, produktów mlecznych, chudego mięsa i ryb. W kwestii modelowania partii ud, polecam codzienną aktywność fizyczną, w tym w szczególności ćwiczenia skupione na pracy tej części ciała: http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-uda-i-posladki

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Motywacja do odchudzania u nastolatki

Mam 18lat, 172cm wzrostu i ważę 120kg. Nie potrafię schudnąć, moja dieta zawsze trwa ok 2 tyg. a później jej zaprzestaje. Pochodzę ze wsi, więc nie mam możliwości kupować np. chleba pełnoziarnistego jest jedynie biały. Teraz bardzo chce schudnąć, proszę o pomoc w doborze diety i suplementów diety
KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu
Dr Aneta Bednarek
Dr Aneta Bednarek

Witam. Problem myślę nie jest tutaj w chlebie czy jego braku tylko w braku silnej woli. Bo chleb można kupić paczkowany raz na jakiś czas, można jeść płatki, kasze, ryż, pieczywo chrupkie (to można nawet przez internet zamówić z dostawą domu). Należy na początek założyć sobie wagę jaką by się chciało osiągnąć (realną), potem zacząć zmieniać swoje nawyki żywieniowe, czyli jeść regularnie, 3 większe posiłki i 2 mniejsze do każdego włączając porcję warzyw. Zrezygnować ze słodyczy i słodkich napojów (zwłaszcza tych gazowanych), z alkoholu. Zacząć się dużo ruszać, ćwiczyć.
Dobrze byłoby się na początek o ile jest taka możliwość umówić się na wizytę u dietetyka, który tym wszystkim pokieruje. Życzę powodzenia!

Witam serdecznie,

W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat aby dobrać odpowiednią dietę. Jadłospis powinien być dostosowany do Pani dziennego zapotrzebowania energetycznego i stylu życia. Z pewnością powinna Pani przestrzegać zasad zdrowego odżywiania i wprowadzić aktywność fizyczną. Posiłki powinny być spożywane regularnie (5 posiłków dziennie w odstępach 2,5-3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami. Nie można pomijać żadnego z posiłków, nie zamieniać kilku posiłków na jeden z wielu składników. Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie.

Jeżeli byłaby Pani zainteresowana doborem przeze mnie diety zachęcam do kontaktu:
joanna.wasiluk@o2.pl

Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0

Witam. Zachęcam do wypisania sobie celów, dla których Pani chce schudnąć. Proszę pamiętać o tych celach w chwili zwątpienia. Taki rachunek sumienia powinien działać motywująco. Po porady żywieniowe zapraszam na www.diet-coaching.xaa.pl Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty