Nienasycone kwasy omega-3 są niezbędnym składnikiem naszej diety, jednak organizm nie posiada zdolności do ich samodzielnego syntetyzowania. Z tego względu warto wiedzieć, co jest ich pierwotnym oraz wtórnym źródłem ? o tym opowiada dr Leszek Walentynowicz, diabetolog.
Witam,
Jestem zdania, że w celach redukujących tkankę tłuszczową musimy podjąć się tzw. aerobów więc ćwiczeń tlenowych takich jak bieg, szybki marsz, rowerek, orbitrek - wysiłek ten powinien trwac min 40 minut. Przy lokalnych ćwiczeniach np. brzuszki itp wzmocnimy daną grupę mięśni, jednak nie uzyskamy zakresu biochemicznego sprzyjającego lipolizie. Nie mniej jednak są one świetnym uzupełnieniem treningu cardio.
Polecam codziennie cwiczyc"6 weidera" (wiele informacji jest w internecie) i wlaczyc do tego taka aktywnosc jak rower lub bieganie 2 razyw tygodniu. Pozdrawiam, Kamila Ziemann dietetyk, EFEKT Centrum Dietetyczne
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt
Do startu w VII edycji Biegu Tropem Wilczym już co
Trening tabata to czterominutowy trening interwało
