Witam serdecznie,
Bezpieczne i zdrowe odchudzanie to około 0,5-1,5 kg tygodniowo. Mieści się więc Pani w normach. Zbyt szybkie chudniecie do niczego dobrego nie prowadzi. Najczęściej kończy się efektem jo-jo oraz brzydko wyglądającą, mało elastyczną i jędrną skórą. Bardzo dobrze że Pani ćwiczy ponieważ aktywność fizyczna stanowi 30% sukcesu w walce o wymarzoną sylwetkę. Pozostałe 70% to zdrowa dieta i jej chciałabym się bliżej przyjrzeć. Pisze Pani że je wszystko a to nie jest dobre. Należy ograniczyć produkty bogate w tłuszcze zwierzęce oraz żywność o dużej zawartości cukrów prostych. W pewnym stopniu redukcji powinny również ulec węglowodany złożone. W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na temat Pani diety aby udzielić porady. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana można opisać mi w mailu przykładowy dzień - co Pani zjada, jakie ilości, jakie odstępy między posiłkami, ile przed snem ostatni posiłek ile czasu po posiłku mija jak zaczyna Pani ćwiczyć itp Ja chętnie zerknę i przeanalizuję Pani jadłospis a być może popełnia Pani błędy żywieniowe, które należy poprawić a waga zacznie szybciej spadać.
Może mieć Pani również zwolnioną przemianę materii po sterydach oraz po wielokrotnych próbach odchudzania ale wszystko jest do zrobienia. Wymaga to jedynie motywacji, cierpliwości i odpowiedniej diety.
kontakt: joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
