Witam, cukier w diecie jest nam zupełnie niepotrzebny, dostarcza jedynie przyjemności i kalorii, które nie niosą za sobą żadnych witamin czy związków mineralnych. Słodzenie napojów nie jest zabronione - warto się jednak zastanowić, ile szklanek słodzonego napoju wypijamy dziennie. Łyżeczka cukru to ok. 5g (20kcal) co daje nam na szklankę płynu 40 kcal. Wypijając 4 szklanki herbaty dziennie pobieramy już 160 nadprogramowych kilokalorii. W dłuższej perspektywie czasu ta energia może spowodować przyrost masy ciała. Jeżeli jednak jest to jedyna Pana pokusa (plus okazjonalnie słodycze), to skupiłabym się bardziej na aktywności fizycznej, która nie tylko wpłynie na masę ciała, ale i poprawi znacznie wydolność i metabolizm organizmu. Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Spożywanie płynów w trakcie diety – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ile cukru dziennie można spożywać? – odpowiada Lek. Bartłomiej Grochot
- Jakie mogą być konsekwencje nadmiernego spożywania cukru? – odpowiada Mgr Marianna Hall
- Ile cukru można spożywać podczas odchudzania? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jakie jest zapotrzebowanie na cukier? – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
- Czy spadek poziomu cukru ma wpływ na utratę wagi? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Jak wypracować zdrowe nawyki żywieniowe? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy przy raku prostaty można używać cukru? – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
- Jak zgubić 10 kilogramów? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Mam 17 lat i jestem wegetarianką: jak stopniowo i bezpiecznie zrzucić kilka centymetrów z ud i brzucha? – odpowiada Mgr Maria Kreid