Kilka prawd na temat bezsenności
Witam!
Problemy ze snem wynikają z przyczyn zewnętrznym i wewnętrznych.
Zewnętrzne mogą być związane z higieną snu, np. niedostatecznie wygodnym łóżkiem, niewywietrzonym pokojem, hałasami dobiegającymi z zewnątrz.
Wewnętrzne są związane z ludzką psychiką: nerwicami, depresjami, także tymi związanymi ze zmianą pór roku.
Ponieważ Pańskie kłopoty zaczęły się dwa tygodnie temu i jak Pan pisze, obecnie się nie nasilają, może przyczyną była właśnie zmiana pogody: mniejsza ilość światła, krótszy dzień, niższe temperatury.
W takiej sytuacji warto zmienić wieczorne nawyki. Dobrze robi niezbyt forsowny spacer, posłuchanie spokojnej muzyki ( bez nagłych zmian tempa), lampka aromaterapeutyczna ( zapachy waniliowy, lawendowy mają właściwości wyciszające),poczytanie ciekawej książki.
Jednak kłopotów ze snem nie należy lekceważyć. Jeśli objawy się nasilą należy skontaktować się ze specjalistą. Pozdrawiam, J. Pluta
Dzień dobry!
Proszę osobiście skonsultować się np. w Poradni Zdrowia Psychicznego w swojej okolicy.
Pozdrawiam!
Witam,
Problemy ze snem mogą mieć wiele przyczyn. Jeżeli wyciszenie się przed snem i zadbanie o korzystne warunki zewnętrzne nie pomaga, a sytuacja powtarza się kolejny raz proszę zgłosić się do psychologa lub psychiatry w celu wdrożenia leczenia.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Zaburzenia snu u 20-letniej kobiety – odpowiada Lek. Krzysztof Szmyt
- Zaburzenia snu u 19-latka – odpowiada Mgr Anna Rossa
- Zaburzenia snu u 20-latka – odpowiada Mgr Dorota Babrzymąka
- Zaburzenia snu u 21-letniej kobiety – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
- Zaburzenia snu u 20-latki – odpowiada Mgr Kamila Drozd
- Jak leczyć zaburzenia snu u mężczyzny? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Czy są to zaburzenia snu? – odpowiada Lek. Agnieszka Barchnicka
- Jak leczyć zaburzenia snu u 24-latka? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Jak sobie poradzić z zaburzeniami snu? – odpowiada Lek. Jarosław Lenartowicz
- Z czego jeszcze mogą wynikać te zaburzenia snu? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
artykuły
5 powodów, przez które budzisz się w środku nocy (WIDEO)
Niespokojny sen, przerywany nagłymi przebudzenia
Sposoby na bezsenność
Bezsenność może oznaczać brak lub niewielką ilość
Zmiana czasu dotknie 1/4 Polaków. SOR-y są przygotowane, ryzyko zawału i udaru wzrasta właśnie teraz
Apatia, zmęczenie, bezsenność, depresja - ten prob