Witam,
Najczęściej jest tak, że gdy nasz poziom złości wzrasta od poziomu zero nie jest to tak gwałtowne i jesteśmy w stanie zauważyć pewne etapy narastających emocji. Warto abyś odpowiedziała sobie na pytanie czy u Ciebie ten poziom przez przypadek nie startuje gdzieś od poziomu 30-40% i przez to szybko osiąga swój szczyt w 100%. Wytłumaczę o co mi chodzi - jeżeli zaczynamy od 0% to złość stopniowo może narastać aż w końcu osiągnie etap 100 %. 100% oznacza kiedy totalnie wybuchamy i w ogóle nad sobą nie panujemy.
U osób które generalnie odczuwają dużo stresu, są często poddenerwowane lub mają dużo żalu do kogoś poziom złości nigdy może nie spadać do zera a zatrzymywać się na poziomie 20-40%. Wtedy to o wiele szybciej będziemy się złościć i wybuchać.
Analiza jak przebiegają u Ciebie fazy złoszczenia się na chłopaka mogłyby bardzo pomóc Ci opanować wybuchy. Analizując jakie sygnały zwiastują u Ciebie to, że zaczynasz odczuwać coraz to narastającą złość mogłyby być wskazówką kiedy jest ostatni dzwonek aby się opanować. Najczęściej stosuje się wtedy tzw "przerwę na ochłonięcie" - ustala się z partnerem, że kiedy oboje odczujemy, że emocje zbyt narastają robimy sobie kila minut przerwy aby ochłonąć i przemyśleć o co na prawdę nam chodzi. Nie wychodzimy wtedy, nie rozmawiamy z innymi tylko poświęcamy ten czas aby się wyciszyć i zastanowić czemu narasta w nas złość. Warto również w tym czasie przemyśleć co czuje druga strona i o co jej chodzi.
Jeżeli poczujesz, że nie jesteś w stanie sama poradzić sobie dalej z Twoją złością warto skorzystać z fachowej pomocy psychoterapeuty, który nauczy Cię jak sobie radzić w takich sytuacjach.
Trzymam kciuki,
Anna Mochnaczewska
