Witam,
Wulgaryzm może kojarzyć Ci się z bezpośrednim rozładowaniem napięcia. Warto byłoby się zastanowić czy tak właśnie jest. Być może ogólnie często chodzisz poddenerwowany i rozzłoszczony i w ten sposób radzisz sobie z emocjami. Czasami trudno mówić nam wprost co nas złości - wtedy okazujemy złość "ogólnie przeklinając". Zapytaj samego siebie w czym pomaga Ci przeklinanie; czemu je stosujesz? Wtedy łatwiej będzie zastanowić się czym je zastąpić.
Kolejna sprawa, która może Ci utrudniać Twój cel to przebywanie w określonym towarzystwie. Zastanów się czy język wulgaryzmów nie jest przez przypadek językiem powszechnym w waszym towarzystwie (tak jak przysłowiowy przecinek) - wtedy to naturalnie łapiemy takie przypadłości i tym trudniej jest nam się ich pozbyć.
Jedną z metod może być próba kontroli mówienia wulgaryzmów używając na przykład gumki recepturki. Jeżeli przeklinanie redukuje w Tobie napięcie, wtedy spróbuj zastąpić je strzeleniem gumką recepturką umieszczoną na Twoim nadgarstku. Będzie bolało ;) ale ten bodziec czuciowy może zmobilizować Cię bardziej do zwracania uwagi jak się odzywasz.
Ogólnie to spróbuj się wspierać bardziej w swoim postanowieniu a nie oceniać. Zmiana często jest jak taniec "dwa na jeden" - dwa kroki do przodu jeden do tyłu. Zatem jak przez jakiś czas udawało Ci się a potem nastąpił moment, że zacząłeś przeklinać nie oznacza to, że wróciłeś na start - oznacza to po prostu, że znowu musisz przekierować więcej uwagi na to aby tego nie robić.
Powodzenia,
Anna Mochnaczewska
