Indeks glikemiczny w cukrzycy
Indeks glikemiczny oznacza poziom glukozy we krwi po spożyciu posiłku. Czy dla cukrzyka powinno to mieć znaczenie? Obejrzyj film i zapoznaj się z wypowiedzią eksperta.
Witam. To naturalne, że czasem masz ochotę na małe odstępstwo od codziennej zdrowej diety, nic nie stoi na przeszkodzie, aby raz w tygodniu pozwolić sobie na ulubiony smakołyk. Najważniejsze, aby nie była to duża porcja słodyczy, najlepiej też, żeby były one domowej roboty. Można też sięgnąć po gorzką czekoladę, czy zrobić deser z owocami. Dodatkowo Twoja masa ciała jest w normie i jeśli tylko Twoje codzienne posiłki są regularne i nie przekraczasz dziennej zalecanej przy Twoich wymiarach kaloryczności diety, małe odstępstwo nie powinno być dla Ciebie „szkodliwe”. Pamiętaj tylko, aby porcję słodyczy jeść w ramach posiłku np. na podwieczorek. Twoje dzienne zapotrzebowanie to około 2100-2300 kcal, nie musisz jednak liczyć kalorię, ale staraj się jeść około 5 posiłków dziennie – nie przejadaj się, jedz 3 główne posiłki i 2 przekąski (owoc, garstka orzechów lub jogurt naturalny). Pamiętaj o tym, aby jeść produkty sezonowe i wybierać nieprzetworzone dania (unikaj gotowych dań, gotowych kanapek do kupienia, słodkich bułek na II śniadanie, fast foodów i słodkich napojów oraz jogurtów i serków smakowych). Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jedzenie słodyczy raz w tygodniu a utrzymanie wagi – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Odchudzanie a uwielbienie słodyczy – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Jakie produkty jadać podczas odchudzania? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć 15 cm z brzucha? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Odchudzanie a mało urozmaicony jadłospis i słodycze – odpowiada Lek. Magdalena Pikul
- Słodycze a dieta – odpowiada Roma Wojtewicz
- Czy aby schudnąć konieczne jest wyeliminowanie słodyczy z diety? – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
- Czy powinnam przejść na dietę? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Co mam zmienić w swoim postępowaniu aby pozbyć się niechcianego tłuszczu – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Czy dam radę zdrowo schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
artykuły
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
Test Zdrowia: Dieta Polaków. Zdaniem ekspertki rzeczywistość jest jeszcze gorsza niż wyniki badania
Chociaż Polska jest wiodącym producentem wielu war
Zadbaj o figurę swojego dziecka!
Jeśli twoje dziecko ma nadwagę, zastanawiasz się p