Witam. To naturalne, że czasem masz ochotę na małe odstępstwo od codziennej zdrowej diety, nic nie stoi na przeszkodzie, aby raz w tygodniu pozwolić sobie na ulubiony smakołyk. Najważniejsze, aby nie była to duża porcja słodyczy, najlepiej też, żeby były one domowej roboty. Można też sięgnąć po gorzką czekoladę, czy zrobić deser z owocami. Dodatkowo Twoja masa ciała jest w normie i jeśli tylko Twoje codzienne posiłki są regularne i nie przekraczasz dziennej zalecanej przy Twoich wymiarach kaloryczności diety, małe odstępstwo nie powinno być dla Ciebie „szkodliwe”. Pamiętaj tylko, aby porcję słodyczy jeść w ramach posiłku np. na podwieczorek. Twoje dzienne zapotrzebowanie to około 2100-2300 kcal, nie musisz jednak liczyć kalorię, ale staraj się jeść około 5 posiłków dziennie – nie przejadaj się, jedz 3 główne posiłki i 2 przekąski (owoc, garstka orzechów lub jogurt naturalny). Pamiętaj o tym, aby jeść produkty sezonowe i wybierać nieprzetworzone dania (unikaj gotowych dań, gotowych kanapek do kupienia, słodkich bułek na II śniadanie, fast foodów i słodkich napojów oraz jogurtów i serków smakowych). Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jedzenie słodyczy raz w tygodniu a utrzymanie wagi – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Odchudzanie a uwielbienie słodyczy – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Ile powinnam przyjmować kalorii? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Zdrowa dieta dla 17-latki – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Czy dam radę zdrowo schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Ile kg można schudnąć, stosując taki tryb życia? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jaka dieta jest odpowiednia dla 15-latki? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Dlaczego nie chudnę mimo aktywnego trybu życia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Zapotrzebowanie kaloryczne 12-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak zrzucić te 7kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Test Zdrowia: Dieta Polaków. Zdaniem ekspertki rzeczywistość jest jeszcze gorsza niż wyniki badania
Chociaż Polska jest wiodącym producentem wielu war
Pomijanie śniadanie zwiększa ryzyko cukrzycy. Co zjeść, by się przed nią ochronić?
Nie bez powodu mówi się, że śniadanie to najważnie
Najgorsze jedzenie na upalny dzień. Będziesz ociężały i ospały
Gdy żar leje się z nieba, ochota na jedzenie jest