Proszę powrócić do zróżnicowanej diety, czyli zrezygnować z diety niełączenia. 4-5 zdrowych posiłków dziennie zjadanych o tych samych porach. Nawadnianie organizmu pomiędzy posiłkami. Spokojnie można łączyc ze sobą pokarmy białkowe, węglowodanowe i tłuszczowe. Ważne są proporcje, np. na I śniadanie 2 kromki chleba żytniego na zakwasie posmarowane masłem, wędlina pozbawiona konserwantów przykrywająca kromki, sałatka z całego pomidora z sosem winegret, dowolna zielenina, małe jabłko. Dieta niełączenia prowadzi do zmnejszania masy ciala. Może powodować niedobory pokarmowe. Ponieważ jest Pani szczupłą osobą, bezwzględnie należy z tego typu diety zrezygnować.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta 5 posiłków – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy dobrze jem? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Posiłek przed intensywnym ćwiczeniem – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Odchudzanie po stosowaniu terapii sterydowej – odpowiada Mgr Magdalena Drażba
- Uporczywy ból brzucha po posiłku – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Otyłość u 10-latki – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak zrzucić kilka kilogramów bez ćwiczeń fizycznych? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak odchudzać się, pracując fizycznie? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Wczesna pora wstawania a spożycie pierwszego posiłku – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Przykłady posiłków podczas odchudzania przy otyłości – odpowiada Małgorzata Gajewczyk