Twój przewodnik po zdrowiu

Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
Rozpocznij
7 6 7 , 2 0 1

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Ćwiczenia na stepie: Pytania do specjalistów

Kłujący ból w śródstopiu po ćwiczeniach na stepie

po ćwiczeniach na stepie, po 2 dniach przy chodzeniu, ruszaniu stopą, pojawił się kłujący ból w śródstopiu, brak obrzęku, czy możliwe jest, ze bol ustąpi po kilkudniach?
odpowiada 2 ekspertów:
Małgorzata Panek
Małgorzata Panek
Aleksander Ropielewski
Aleksander Ropielewski
Dotyczy: Ortopedia Ból stóp Ćwiczenia na stepie Step

Spadek wagi przy ćwiczeniach na stepie

Witam Moje pytanie dotyczy ćwiczeń na stepie skrętnym. Staram się chodzić dwa razy dziennie po 35 min. Z odczytu wynika, że w czasie pół godziny spalam 265 kalorii. Chciałam zapytać o efekty, w jakim czasie będę mogła zauważyć spadek wagi?... Witam Moje pytanie dotyczy ćwiczeń na stepie skrętnym. Staram się chodzić dwa razy dziennie po 35 min. Z odczytu wynika, że w czasie pół godziny spalam 265 kalorii. Chciałam zapytać o efekty, w jakim czasie będę mogła zauważyć spadek wagi? Dodam, że mam 35 lat, wzrost 176 cm, waga 88 kg. Po 18.00 godzinie staram się nic nie jeść, choć słodycze to moja pięta Achillesa. Dziękuję Ania
odpowiada 4 ekspertów:
Mgr Elżbieta Sternal
Mgr Elżbieta Sternal
Kamila Ziemann
Kamila Ziemann
Mgr Monika Konieczna
Mgr Monika Konieczna
Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
Dotyczy: Dietetyka Ćwiczenia na stepie Step

Stepper a rozbudowane łydki?

Witam, mam 29 lat. W przeszłości trenowałam intensywnie/wyczynowo: siatkówka i taniec dodatkowo pływanie. Musiałam przerwać treningi ze względu na kontuzję - moja aktywność spadła praktycznie do zera (pozostały tylko baaaardzo długie spacery), ale generalnie zostały mi dobrze rozbudowane mięśnie... Witam, mam 29 lat. W przeszłości trenowałam intensywnie/wyczynowo: siatkówka i taniec dodatkowo pływanie. Musiałam przerwać treningi ze względu na kontuzję - moja aktywność spadła praktycznie do zera (pozostały tylko baaaardzo długie spacery), ale generalnie zostały mi dobrze rozbudowane mięśnie łydek - co wcale nie wygląda ładnie. Po długiej przerwie w aktywności fizycznej przybyło też trochę, głównie na udach no i mam straszny cellulit. W ramach aktywizacji mam stepper skrętny z linkami, zastanawiam się jak ćwiczyć żeby poprawić wygląd ud, talię, a nie rozbudować nadmiernie łydek (i tak już masywnych). Bo pewnie na wysmuklenie łydek nie mam szans. Przy okazji chciałabym trochę schudnąć, bo nawet jeśli chudnę "wizualnie" - np. z rozmiaru 44/42 na 40 to np na wadze tracę tylko ok 0,5 kg? Obecnie ważę 83,5 kg przy 179 cm wzrostu. Będę wdzięczna za pomoc i radę.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia z przyrządem Ćwiczenia na stepie

Jak ćwiczyć na stepperze?

Dzień dobry. Mam na imię Weronika i mam 25 lat. Wczoraj kupiłam sobie stepper prosty z kolumną. Chciałabym wyszczuplić nogi, pośladki, biodra i uda. Proszę o rady, jak ćwiczyć na tym stepperze (ile minut, ile dni w tygodniu, na jakim obciążeniu)? Dziękuję i pozdrawiam:)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia z przyrządem Ćwiczenia na stepie

Czy ćwiczenie na stepperze jest dobre przy diecie odchudzającej?

Witam :) Mam 17 lat, 168 cm wzrostu, od lipca stosuję dietę ok. 1000 kalorii. Przed rozpoczęciem ważyłam 85 kg, do tej pory schudłam 5 kg. W tym miesiącu zakupiłam stepper. Moje pytanie brzmi - czy stosując dalej dietę i... Witam :) Mam 17 lat, 168 cm wzrostu, od lipca stosuję dietę ok. 1000 kalorii. Przed rozpoczęciem ważyłam 85 kg, do tej pory schudłam 5 kg. W tym miesiącu zakupiłam stepper. Moje pytanie brzmi - czy stosując dalej dietę i ćwicząc na stepperze szybciej schudnę niż na samej diecie? Ile dziennie powinnam ćwiczyć i jakie inne ćwiczenia wykonywać? Bardzo proszę o szybką odpowiedź. Pozdrawiam :)
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska
Dotyczy: Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia z przyrządem Ćwiczenia na stepie

Jaki stepper wybrać?

Dzień dobry. Zastanawiam się nad kupnem steppera. Jestem szczupła, nie zależy mi na zrzucaniu kilogramów, tylko na wyszczupleniu i wyrzeźbieniu ud i pośladków. Jaki stepper najlepiej się sprawdzi w takim wypadku? Prosty, boczny, czy skrętny?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Aleksandra Witkowska
Lek. Aleksandra Witkowska
Dotyczy: Fizjoterapia Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na stepie

Szczupła sylwetka: czy pomoże stepper?

Witam. Przepraszam, że to drugie pytanie, ale wysyłam je do was, bo chciałbym coś dodać, o czym zapomniałem napisać. Mam stepper od jakiegoś czasu i planuję na nim ćwiczyć i tym samym pozbyć się grubego brzucha, boków, Powiększyły mi się... Witam. Przepraszam, że to drugie pytanie, ale wysyłam je do was, bo chciałbym coś dodać, o czym zapomniałem napisać. Mam stepper od jakiegoś czasu i planuję na nim ćwiczyć i tym samym pozbyć się grubego brzucha, boków, Powiększyły mi się okolice klatki piersiowej i nie fajnie się z tym czuje, bo wyglądam jak kobieta, a chcę schudnąć. Pytanie moje brzmi następująco: Czy oćwicząc tylko na stepperze mi się to uda? Stepper mam chyba (nie wiem jak się nazywa ten rodzaj) prosty. Wiem, że się go nie skręca, tylko góra - dół nogami.  Trenuję od 3 lat sztuki walki: boks, kick boxing, muay thai i trochę na treningach ćwiczę na skakance, a także biegam w czasie rozgrzewki i robię przy bieganiu różne ćwiczenia, ale trening mam teraz 1 raz w tygodniu, więc jeśli chcialbym skakać na skakance, to nie mam gdzie. Poza tym jednym treningiem, trenuję też na basenie (ale tam nie pływam) boks, kick boxing, muay thai w wodzie boksuję i kopię na technikę i na rozluźnienie mięsni. Jestem chłopakiem, mam 19 lat, wzrost ok. 176 cm.  i ważę ok. 79 kg.  Nie lubię za bardzo biegać, a niestety jestem nauczony jedzenia fast foodów. Planuję znów zacząć chodzić na siłownię, by podnosić ciężary i więcej ćwiczyć na worku bokserskim. Proszę tego tematu nie usuwać i odpowiedzieć. Dziękuję. Pozdrawiam. Kamil
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia z przyrządem Ćwiczenia na stepie
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy