Witam
ADHD jest uwarunkowane genetycznie zatem można powiedzieć, że taka jest Pani uroda.
Praca własna:
- dokładnie planuj działania (krok po kroku, wykreślanie zrobionych rzeczy, itp.)
- uporządkuj otoczenie (tak, aby nadmiar rzeczy nie rozpraszał)
-poukładaj wszystko i zapisz na kartce, gdzie co jest
(zawsze odkładaj wszystko tam, gdzie było).
-poczytaj o memo-technikach (można zapamiętać swój numer tel./pesel itp. jako baśniową historyjkę, np.:
8 - bałwan, 2 - łabędź, itd. jak najłatwiej skojarzyć)
-nie wstydź się, informuj osoby ze swojego otoczenia o swej ADHD-owej urodzie
-otaczaj się tylko ludźmi, którzy są tego warci, dobrzy, życzliwi.
Wskazana byłaby terapia, aby psycholog mógł wspierać Panią i monitorować efekty Pani pracy. Pomógł by planować czynności, nauczył prostych technik zapamiętywania. Jeśli nie ma takiej możliwości proszę poprosić kogoś o pomoc, by każdego wieczora sprawdzić, co udało się zrealizować i sporządzić plan na kolejny dzień.
Proszę każdego dnia zapisywać w zeszycie, co Pani dobrego zrobiła, co się Pani udało (nawet najdrobniejsze rzeczy, jak: uprzątnięcie, uśmiech sąsiadki - gdy powiedziała jej Pani "Dzień dobry"). Po tym, co przeczytałam - wiem, że - Pani zależy, a to pierwszy krok do sukcesu. Proszę się nie przejmować szkolnymi konfliktami, to było, minęło. Każdy z nas miał swoje za uszami, bo dzieciaki broją i psocą. Proszę skupić się na tu i teraz. Wszystko robić ze spokojem. Gdy coś nie wychodzi, nie może Pani czegoś znaleźć - proszę zrobić sobie przerwę - pooddychać głęboko, popatrzeć na zielone drzewa, na niebieskie niebo. Zobaczy Pani, że każdy kroczek do polepszenia Pani samopoczucia będzie odbudowywał poczucie wartości. Tak na odległość niewiele mogę pomóc _ przykro mi. Proszę jeszcze pamiętać, że przy ADHD często występuje depresja, stany lękowe, zaburzenia snu - jeśli coś Pani jeszcze dolega -proszę się skonsultować z lekarzem psychiatrą.
Pozdrawiam.
P.Abbink
