Ataki silnego głodu pomimo stosowania zasad zdrowego żywienia i spożywania posiłków co 3 lub 3,5 h

Pomimo racjonalnego sposobu odżywiania zdarzają mi się takie dni, że głód kompletnie mnie paraliżuje, ssanie w żołądku jest okropne, chociaż jem 5 razy dziennie co 3-3,5h! Nie chcę łamać swojej diety i rzucać się na jedzenie, dużo mnie to kosztuję, by nie ulec pokusie. Ważę 57kg, bardzo pilnuję diety (2000-2200kcal dziennie) i treningu. Stosuję wszystkie zasady zdrowego żywienia, jem sporo białka, złożonych węglowodanów, błonnika, warzyw. Skąd ten okropny głód? Wyniki badań mam prawidłowe.

KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka

Mgr Ewa Trusewicz Dietetyk, Warszawa

49 poziom zaufania

Dzień dobry,
Możliwe, że źle Pani toleruje niektóre produkty i organizm tak reaguje. Można by było zrobić testy na nietolerancje pokarmowe (IgG). Czasem też nabiał powoduje nieadekwatnie wysoki skok insuliny (ona obniża poziom cukru we krwi co powoduje, że człowiek od razu jest głodny). Ewentualnie jeszcze owoce mogą powodować wyrzut insuliny.
Pozdrawiam,
Ewa Trusewicz
dietetyk, dietcoach
www.dietaifitness.pl

dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś Dietetyka, Kraków

67 poziom zaufania

Proszę zaobserwować czy te napady głodu nie zdarzają się w dni treningowe. Wtedy te 2000kcal może być za mało. Warto w te dni włączyć jeszcze 200-300kcal więcej, oczywiście w zdrowej przekąsce np. ciemne pieczywo z chudym serem lub jogurt naturalny. To również nie powinno zaważyć na masie ciała

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Nieskuteczne odchudzanie pomimo stosowania zasad zdrowego żywienia – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Spożywanie posiłków o tej samej porze – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Spożywanie trzech posiłków o stałych porach – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Złe samopoczucie pomimo zdrowej diety – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Hamowanie uczucia głodu podczas diety – odpowiada Mgr Agnieszka Kucharska
Zdrowe zasady odchudzania dla 26-latki – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
Uczucie głodu po zmianie diety na zdrową – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Napady głodu i obsesyjne myślenie o jedzeniu – odpowiada Roma Wojtewicz
Postępowanie we wprowadzaniu zdrowych zasad żywieniowych – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Głód po posiłkach przy cukrzycy – odpowiada Mgr Leszek Kosowski

Ataki silnego głodu pomimo stosowania zasad zdrowego żywienia i spożywania posiłków co 3 lub 3,5 h

artykuły

Superżywność dla ciężarnych

Trener Meghan Markle radzi, jak nie przytyć w czasie świąt

Tak utrzymasz cukier w ryzach. Te 3 zasady warto zapamiętać

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła