Chcę schudnąć - jak to mogę zrealizować?
Dzień dobry, Pani jest moją ostatnią deską ratunku, mam chłopaka, kocham go. Ile jestem za gruba, ja ważę 78 kg? On mówi, że jestem ładna, ale ja jestem za gruba, niech mi Pani pomoże. Proszę!:(
Witamy serdecznie!
Niestety w opisie nie zamieściła Pani swojego wzrostu. Nie jesteśmy zatem w stanie ocenić, czy Pani waga jest prawidłowa/nadmierna oraz ile ewentualnie powinna wynosić.
Jeżeli jednak rzeczywiście powinnaś się odchudzać, najlepiej byłoby gdybyś robiła to pod okiem dietetyka. Dietetyk pozna Twoje aktualne nawyki, dopyta o Twój stan zdrowia, rytm dnia, upodobania kulinarne, itp. Dzięki temu będzie mógł ułożyć plan żywieniowy dopasowany do Twoich potrzeb. Działania te zwiększą szansę na powodzenie oraz nauczą Cię zasad zdrowego odżywiania.
Zanim jednak umówisz się na wizytę poczytaj o zdrowych nawykach żywieniowych np. w artykule http://portal.abczdrowie.pl/bilansowanie-zdrowej-diety
Jak najszybciej wprowadź także w życie zdrowe nawyki żywieniowe:
- 5 posiłków dziennie, o stałych porach co 2-3 godziny,
- wybór produktów zgodnie z piramidą żywieniową,
- unikaj tego co niezdrowe (m.in.: fast foody, słodycze, chipsy, gazowane słodzone napoje),
- zwiększ aktywność fizyczną,
- pij dużo wody (ok. 2 litrów),
- wysypiaj się (8-9 godzin).
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy jest możliwość schudnięcia 25 kg? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Chcę schudnąć i jestem załamana – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak schudnąć? Mam 15 tat i ważę 85 kg! – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Chcę bez krępacji iść na basen. Jak mogę schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mogę szybko i skutecznie schudnąć po ciąży? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Bardzo chciałabym schudnąć - pomocy – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Pomocy...chcę schudnąć – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chcę szybko schudnąć 15 kilo: jak się do tego zabrać? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak szybko schudnąć 5 kg? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Chcę schudnąć 15 kg. Jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Beata Tadla zszokowana zachowaniem aptekarki. Farmaceutka zapytała, po co jej maseczka skoro koronawirus nie istnieje
Znana dziennikarka Beata Tadla udała się do apteki
Promowanie zdrowego stylu życia czy choroba XXI wieku? Dr Stolińska: Jedzenie to jedno wielkie uzależnienie
Co się kryje za popularnością kolorowych blogów, r
"Stop zespołowi jelita drażliwego. Dieta FODMAP" Mollie Tunitsky
Zespół jelita drażliwego to jedna z najczęściej di