Co jeść na obniżenie cholesterolu?
Co jesc na obnizenie cholesterolu
Podstawową zasadą w diecie mającej na celu korektę nieprawidłowych wyników lipidogramu jest zmiana jakości spożywanych tłuszczów. Eliminuje się tłuszcze nasycone i ich źródła w diecie - a więc mięso wołowe i wieprzowe, tłusty nabiał, produkty zawierające margarynę, tłuszcz palmowy. Zamiast tego dieta powinna obfitować w oleje roślinne (szczególnie polecany jest olej lniany), orzechy i nasiona, awokado i tłuste ryby (makrela, łosoś, halibut, śledź). Takie postępowanie wielu osobom przynosi pożądany efekt i obniżenie poziomu cholesterolu we krwi, szczególnie we frakcji LDL. Dieta jest jednak kwestią indywidualną i jeżeli ma Pani wątpliwości co tego czy i jakie błędy żywieniowe Pani popełnia i jak należy zmienić sposób odżywiania najlepiej jest udać się do specjalisty któremu będzie Pani mogła przedstawić całokształt swojej sytuacji dietetycznej i medycznej.
Witam!
Istotna jest odpowiednia dieta i aktywność fizyczna oraz konsultacja z lekarzem. Wpływ na obniżenie poziomu cholesterolu ma spożywanie produktów tj. oleje roślinne (rzepakowy, oliwa z oliwek), ryby morskie, produkty bogate w błonnik (ciemne pieczywo, brązowy ryż, grube kasze, warzywa, owoce). Dieta powinna dostarczać wszystkich niezbędnych składników.
Po więcej porad i przepisy zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Poziom cholesterolu a dieta i ruch fizyczny – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jaka dieta przy wysokim poziomie kreatyniny? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Wpływ posiłków na poziom cholesterolu i trójglicerydu – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Zawartość tłuszczy na diecie odchudzającej – odpowiada Mgr Olga Wojtysiak
- Naturalne sposoby na zmniejszenie poziomu cholesterolu – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Wysoki poziom cholesterolu a wybór diety – odpowiada Mgr Karolina Czyrwik
- Jaką dietę stosować przy wysokim cholesterolu? – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
- Jaką dietę stosować na zadyszki i cholesterol? – odpowiada Magdalena StusiĹska
- Domowe sposoby na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
- Jaką dietę stosować na zbyt duży cholesterol? – odpowiada Magdalena StusiĹska
artykuły
Tłuszcze są potrzebne, jednak nie wszystkie są sobie równe
Tłuszcze są najbardziej skoncentrowanym źródł
Tłuszcze roślinne - które są najzdrowsze, a jakich unikać?
Tłuszcze roślinne są źródłem nienasyconych kwasów
Jak naturalnie obniżyć zły cholesterol?
Zatkane tętnice Nasze serce każdego dnia wykonuje