Witam, 1 kg w ciągu miesiąca, to maksymalny prawidłowy wynik. Szybsze przybieranie na masie będzie wiązało się wyłącznie z przyrostem tkanki tłuszczowej. Dlatego trzeba uzbroić się w cierpliwość. Zdrowa dieta powinna być pozbawiona słodyczy, słodkich napojów i fast foodów. W diecie powinny znaleźć się kasze, makarony, pieczywo pełnoziarniste, ziemniaki oraz owoce. Te produkty dostarczają sporej ilości energii w postaci węglowodanów złożonych. Inne pokarmy, to produkty mleczne, ryby, chude mięso, jaja, warzywa (m.in. strączkowe), oleje roślinne. Do tego wszystkiego proszę włączyć umiarkowaną aktywność fizyczną. Warto skorzystać z opieki dietetyka, który ma możliwość wykonania analizy składu ciała oraz uwzględni Pani preferencje pokarmowe i ewentualnie wykluczy pokarmy, których Pani nie powinna spożywać. Prawidłowe nawyki żywieniowe pozostaną i powinny sprawić, że utrzyma Pani prawidłową masę ciała. Informacje nt. składu ciała na wizytach kontrolnych, pozwolą określić w jakim stopniu następuje przyrost masy mięśniowej i osobno tkanki tłuszczowej. Więcej nt. analizy można przeczytać na https://zdrowadieta.szczecin.pl/zdrowa-dieta/
