Właściwości kwasów omega-3
Kwasy omega-3 są bardzo ważnym składnikiem, który powinien być obecny w naszej diecie. Istotnych informacji nt. właściwości i zastosowaniu ich w medycynie udziela dr Leszek Walentynowicz, lekarz rodzinny.
Witam, ok. 0,5 kg-1 kg na tydzień. Najlepiej robić to pod kontrolą dietetyka, który dysponuje aparatem do analizy składu ciała. Prawidłowa dieta powinna przyczyniać sie do wzrostu masy mięśniowej i tkanki tłuszczowej. Zbyt szybkie tempo przybierania na wadze może Panią przerażać, a poza tym jakość szybkiego przyrostu może wiązać się z odkładaniem nadmiaru tkanki tłuszczowej. Lepiej robić to wolniej, aby stoponiowo przyzwyczajać się do swojego wyglądu i uzyskać ładną sylwetkę. Dieta powinna być zdrowa, czyli opierać się na kaszach, płatkach zbożowych (bez dodatku syropu glukozowo-fruktozwego), owocach, warzywach (m.in. ziemniakach), zdrowych tłuszczach, orzechach, pestkach, np. słonecznika, mięsie, rybach produktach mlecznych i dostarczaniu płynów (ok. 1,5-2 l) w celu odpowiedniego nawodnienia organizmu. Odradzam fast foody i nadmiar słodyczy. Słodycze można zastąpić owocami, które łączymy np. z jogurtem. Osoby bardzo szczupłe mają poza tym problem ze spożyciem dużej ilości pokarmu, to wyklucza w pewnym stopniu szybkie przyrosty m.c., Wyjątkiem jest dieta bardzo kaloryczna zawierająca mało błonnika pokarmowego obfitująca w posiłki tłuszczowo-weglowodanowe (np. pączek), która może spowodować szybki przyrost m.c.
Witam,
tempo przybierania na masie jest indywidualne, to że ma Pani teraz 3 kg wiecej nie musi oznaczać że Pani przybrała 3 kg tłuszczu- prawdopodobnie była to regeneracja mięśni.
Proszę regularnie monitorować nie tylko wagę ale skład ciała.
Pozdrawiam serdecznie
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak wyjść z anoreksji? – odpowiada Mgr Marta Zając
- Czy możliwy jest wzrost wagi bez tycia? – odpowiada Ewa Zawidzka
- Nagłe przytycie po wyleczeniu anoreksji – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Anoreksja bulimiczna a dieta – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Dlaczego waga ciała pomimo diety wzrasta? – odpowiada Dr inż. Angelika Heberlej
- Jak zrzucić 5 kg w tydzień? – odpowiada Mgr Monika Gackowska
- Duży spadek wagi na diecie wysokobiałkowej – odpowiada Katarzyna Podrażka-Kurcewicz
- Przybieranie na wadze zamiast odchudzania mimo stosowania diety i uczęszczania na aerobic – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jaka jest optymalna waga dla 18-letniego mężczyzny o wzroście 179 cm? – odpowiada Roma Wojtewicz
- W jakim czasie powinienem zdrowo schudnąć 5-6 kg? – odpowiada mgr Anna Kołdon
artykuły
Jak odżywiać się w czasie ciąży? (WIDEO)
Zdrowa dieta ciężarnej Przybieranie na wadze jest
Dieta cukrzycowa - charakterystyka, leczenie cukrzycy
Dieta cukrzycowa jest ważna dla chorych. Cukrzyca
Najgorsze produkty. Zwiększają ryzyko miażdżycy i podnoszą cholesterol
Coraz więcej mówi się o zdrowym żywieniu, ale wiel