Co jest przyczyną napadów złości?
Mam 15 lat i mam poważny problem: ciągle się denerwuję bez powodu, rzucam wyzwiskami, krzyczę. Mam już tak od kilku miesięcy, przez to nie mogę się skupić na nauce :( Co może mi dolegać?
Witam!
Jesteś młodą osobą i przeżywasz zmiany wieku dojrzewania. Dojrzewanie, to nie tylko rozwój fizyczny, ale także psychiczny. Zmiany zachodzące w Twoje psychice mogą prowadzić do częstych zmian nastroju, ale też do narastania napięcie emocjonalnego.
Ciągle uczysz się, jak żyć w społeczeństwie i jak wyrażać swoje emocje. Warto, żebyś starała się mówić na bieżąco o swoich emocjach. Dzięki temu nie będziesz zwiększać napięcia wewnętrznego. Mów o tym, co czujesz, np. "jest mi źle, bo...", "czuję się zdenerwowana/smutna/zła/szczęśliwa/osamotniona/ignorowana, kiedy robisz/mówisz...". Taka forma wypowiedzi daj Ci możliwość uzyskania kontroli nad swoimi emocjami, obniżenia napięcia i uniknięcia wybuchu. Nie ranisz w ten sposób innych osób.
Kiedy jednak czujesz, że napięcie narasta i zaraz zaczniesz krzyczeć, spróbuj najpierw policzyć do 10 lub powtórzyć kilka razy bezsensowne zdanie np. "mały misiek lubi miód". Chwilowe rozproszenie pozwala odzyskać kontrolę nad swoim zachowaniem i oddać władzę intelektowi. Kiedy napięcie silnie narasta nie kierujesz się rozumem, tylko emocjami. Rozproszenie uwagi pozwala odzyskać rozumowi "władzę" nad Twoim zachowaniem.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak poradzić sobie z wybuchami złości? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
- Powinnam się leczyć, czy coś sobie uroiłam? – odpowiada Paulina Witek
- Co się ze mną dzieje? Czy wahania nastroju mogą być aż tak silne i częste? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
- Jak panować nad nerwami? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
- Jak poradzić sobię z agresją i częstymi kłamstwami? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
- Tylko bijąc mojego chłopaka potrafię odreagować złość. Co z tym zrobić? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
- Jak radzić sobie z wybuchami złości? – odpowiada Magdalena Pikulska
- Cały czas płaczę i jestem smutna. Czy mam depresję? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
- Mam depresję czy jestem po prostu nerwowa? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
- Wybuchy złości - jak sobie pomóc? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
artykuły
Sposoby na dobre samopoczucie. Dbaj o swoje ciało, zrelaksuj się, zaakceptuj siebie, staw czoła emocjom
Każdy z nas dąży do dobrego samopoczucia. Gdy jest
"Każda z nas czasem nie wytrzyma". Fragment książki Weroniki Nawary "W czepku urodzone"
Weronika Nawara jest pielęgniarką. Zna ten świat "
Stres - czy potrafisz sobie z nim radzić?
Stres jest nieodłącznym elementem współczesnego ży