Co jest przyczyną napadów złości?
Mam 15 lat i mam poważny problem: ciągle się denerwuję bez powodu, rzucam wyzwiskami, krzyczę. Mam już tak od kilku miesięcy, przez to nie mogę się skupić na nauce :( Co może mi dolegać?
Miłość od pierwszego wejrzenia częściej przytrafia się mężczyznom
Witam!
Jesteś młodą osobą i przeżywasz zmiany wieku dojrzewania. Dojrzewanie, to nie tylko rozwój fizyczny, ale także psychiczny. Zmiany zachodzące w Twoje psychice mogą prowadzić do częstych zmian nastroju, ale też do narastania napięcie emocjonalnego.
Ciągle uczysz się, jak żyć w społeczeństwie i jak wyrażać swoje emocje. Warto, żebyś starała się mówić na bieżąco o swoich emocjach. Dzięki temu nie będziesz zwiększać napięcia wewnętrznego. Mów o tym, co czujesz, np. "jest mi źle, bo...", "czuję się zdenerwowana/smutna/zła/szczęśliwa/osamotniona/ignorowana, kiedy robisz/mówisz...". Taka forma wypowiedzi daj Ci możliwość uzyskania kontroli nad swoimi emocjami, obniżenia napięcia i uniknięcia wybuchu. Nie ranisz w ten sposób innych osób.
Kiedy jednak czujesz, że napięcie narasta i zaraz zaczniesz krzyczeć, spróbuj najpierw policzyć do 10 lub powtórzyć kilka razy bezsensowne zdanie np. "mały misiek lubi miód". Chwilowe rozproszenie pozwala odzyskać kontrolę nad swoim zachowaniem i oddać władzę intelektowi. Kiedy napięcie silnie narasta nie kierujesz się rozumem, tylko emocjami. Rozproszenie uwagi pozwala odzyskać rozumowi "władzę" nad Twoim zachowaniem.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Powinnam się leczyć, czy coś sobie uroiłam? – odpowiada Paulina Witek
- Jak poradzić sobie z wybuchami złości? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
- Co się ze mną dzieje? Czy wahania nastroju mogą być aż tak silne i częste? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
- Tylko bijąc mojego chłopaka potrafię odreagować złość. Co z tym zrobić? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
- Jak panować nad nerwami? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
- Z byle jakiego powodu chce mi się płakać i wszystko za bardzo biorę do siebie. O co w tym chodzi? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
- Jak poradzić sobię z agresją i częstymi kłamstwami? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
- Wybuchy złości - jak sobie pomóc? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
- Jak radzić sobie z wybuchami złości? – odpowiada Magdalena Pikulska
- Wybuchy niekontrolowanej złości – odpowiada Paulina Witek
