Jeśli zależy panu, aby dożyć wielu lat w świetnym zdrowiu, bardzo
zachęcam, aby podejść do tego tematu całościowo czyli odpowiednio
zadbać o zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Nasza psychika i nasza
fizyczność zawsze idą w parze i warto pamiętać o jednej i o drugiej.
Myślę, że dbałość o te dwie sfery warto zacząć od przyjrzenia się
swojemu stylowi życia i zwrócenia uwagi na odpowiednie odżywianie się,
aktywność fizyczną, sen i radzenie sobie ze stresem.
To jak się odżywiamy zdecydowanie wpływa na stan naszego zdrowia i
jest podstawą w profilaktyce wielu chorób. Tak więc niezwykle ważne
jest, aby unikać produktów wysoko przetworzonych, a także cukru oraz
przetworów go zawierających typu: napoje w kartonach, słodycze, słodkie
jogurty itd. Wyeliminowanie lub ograniczenie cukru w diecie sprawia,
że mamy więcej energii, nie obciążamy naszego organizmu przez co
zdecydowanie mniej chorujemy i jesteśmy bardziej odporni.
Aktywność fizyczna pozwoli z kolei na utrzymanie ciała w dobrej
kondycji, co zapewni panu sprawność do późnych lat. Wcale nie musi to
być sport wyczynowy. Ważne, aby była to aktywność, która sprawia panu
przyjemność, bo sport, którego nie lubimy podnosi poziom stresu i nie
jest korzystny.
Niezwykle ważny jest też zdrowy sen trwający co najmniej 7 godzin.
Tutaj warto zwrócić uwagę na to, że zaburzenia rytmu okołodobowego są
jednym z czynników mogących powodować obniżenie nastroju, dlatego
warto sypiać w nocy, a funkcjonować w dzień, aby nie obciążać
organizmu ciągłymi zmianami rytmu jego funkcjonowania.
Ostatni, ale równie istotny element gwarantujący dobrostan psychiczny
i fizyczny to radzenie sobie ze stresem. Gdy codziennie odczuwamy
silny stres, z którym nie wiemy jak sobie poradzić, mamy stale
podniesiony poziom kortyzolu (hormonu stresu), co zużywa nasz
organizm, odbiera nam spokój i może być przyczyną wielu chorób.
Jeżeli zauważy pan, że często się pan stresuje, warto zrobić sobie
tzw. trening przyjemności - codziennie pozwolić sobie na coś
przyjemnego, coś tylko dla siebie. Bardzo dobrze sprawdzają się też
treningi relaksacji, ponieważ pozwalają wyciszyć organizm. Jeżeli tego
typu zabiegi nie przynoszą skutku i silny stres nadal się utrzymuje,
warto zwrócić się do psychologa, który pomoże zidentyfikować źródło
stresu i pokaże różne metody radzenia sobie z nim.
Podsumowując, myślę, że zdrowsza dieta, sprawiająca przyjemność
aktywność fizyczna, zdrowy regularny sen oraz radzenie sobie ze
stresem są podstawą zdrowia i znacznie zwiększają prawdopodobieństwo,
że uniknie pan wielu chorób. Oczywiście należy też pamiętać o
badaniach krwi oraz innych badaniach profilaktycznych, których
wykonywanie zaleca się często raz do roku.
Pozdrawiam serdecznie.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
