Najlepiej w takiej sytuacji przygotować sałatkę z warzyw, chudego drobiu, ryby (np. wędzonej) lub nabiału z dodatkiem kaszy lub ryżu. Można także spożyć klasyczną sałatkę ze świeżych warzyw z pieczywem pełnoziarnistym. Jeżeli poszukuje Pani inspiracji na słodko to można przygotować smoothie owocowe lub owsiankę, najlepiej z dodatkiem orzechów lub nasion oleistych. Ponieważ niektóre pokarmy obciążają przewód pokarmowy są nieskazane w godzinach późnowieczornych. Do takich dań należą wszystkie potrawy o wysokiej zawartości tłuszczu i smażone. Proszę się oprzeć na własnych doświadczeniach. Jeżeli spożywa Pani dany posiłek i nie ma po nim dyskomfortu to znaczy, że dla Pani organizmu nie jest on niewskazany.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- O której godzinie należy zjeść pierwszy posiłek? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Kiedy należy zjeść śniadanie po przebudzeniu? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Możliwość zjedzenia śniadania 1,5 godziny po przebudzeniu na diecie odchudzającej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy muszę jeść śniadanie godzinę po obudzeniu? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Co jeść do godziny przed snem? – odpowiada Mgr Joanna Szmitka-Ĺuszczyk
- Chudnięcie przez stres i pracę a powrót do wcześniejszej wagi – odpowiada Roma Wojtewicz
- Lubię chipsy i słodycze. Jak powinna wyglądać moja dieta? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Co spożywać na śniadanie na diecie redukcyjnej? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Śniadania i kolacje podczas odchudzania przy nietolerancji laktozy i fruktozy – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Nieżyt żołądkowo-jelitowy a wybór diety lekkostrawnej – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz