Co zrobić by podwyższyć wagę a zarazem zachować obecny wygląd?
Witam.
Przez ostatnie 7 miesięcy dosyć intensywnie się odchudzałam i z 64 kilo schudłam do 47 kg. Mam 160 cm wzrostu i 18 lat. Oprócz spożywania mniejszej ilości jedzenia, starałam się codziennie biegać. Jestem jeszcze uczennicą, więc uczę się do późnej nocy i krótko śpię.
Niestety z powodu szybkiego spadku wagi zanikł mi okres. Co mam robić by zachować obecny wygląd i przytyć bo zdaję sobie sprawę, że moja waga powinna być wyższa, prawda? Bardzo schudłam w ramionach, plecach i brzuchu, nieco tylko w nogach, które nadal pozostają pulchne.
Chciałabym także dowiedzieć się jakie ćwiczenia powinnam wykonywać by nieco wyszczuplić nogi, w szczególności uda i kolana, zwłaszcza że nie mam za dużo czasu w ciągu dnia. pozdrawiam i dziękuję za odpowiedź. Anna
