Witam. Odkładanie tkanki tłuszczowej to proces złożony i jednocześnie rozłożony w czasie. Składa się na niego wiele czynników - w tym główną przyczyną jest tzw 'zła dieta' Co dokładnie znaczy zła dieta? To taka, która jest zbilansowana nieprawidłowo bądź niedoborowo/nadmiarowo pod względem każdego składnika: węglowodanów, tłuszczy, białka, witamin i pierwiastków śladowych. Za zwiększone odkładanie tkanki tłuszczowej decyduje nie tylko ilość (kcal) ale także jakość spożywanych przez nas produktów. Ale pod warunkiem ,że taki proces jest trwały i przez dłuższy czas człowiek nic z tym nie robi. Wiadomo że zbyt duża ilość spożywanych nasyconych tłuszczów zwierzęcych pociąga za sobą konsekwencje zdrowotne i tycie. Ale jeszcze bardziej niebezpieczne pod tym względem są słodycze - zawierające nasycone, uwodornione tłuszcze i do tego cukry proste, głównie na bazie syropów kukurydzianych, glukozowo-fruktozowych. A te z kolei idę prosto "w boczki". Jeśli codzienna dieta ułozona jest w taki sposób, że przeważają produkty mało przetworzone o krótkich i prostych składach, to nie ma się czym martwić. Jednorazowe szaleństwo nic nie zmieni. Dzień poprzedzający imprezę warto zjeść trzy-cztery delikatne posiłki (warzywa, gotowane mięso, kawałek ryby, kasza gruboziarnista) Małe porcje, które zaspokoją głód. Pójść głodnym na imprezę, to niestety wielki błąd. W dzień po imprezie warto wybrać się na długi spacer, basen bądź inną formę aktywności fizycznej, aby ruchem zrekompensować sobie jednorazowy nadmiar kalorii. Pozdrawiam Asia Szmitka-Łuszczyk dietetyk, mgr farmacji
Pytanie tylko, po co zjadać na raz 2000 kcal?
To bardzo niezdrowy nawyk rozpychać żołądek, a potem się głodzić. Tak właśnie wspomaga się tycie.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ilość kalorii a utrzymanie wagi – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak długo trwa proces odkładania tkanki tłuszczowej? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Przyspieszenie metabolizmu poprzez jedzenie lodów – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Kaloryczność alkoholu a tkanka tłuszczowa – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Czy antykoncepcja może powodować zatrzymanie wody w organizmie? – odpowiada Lek. Karol Gołębiewski
- Czy brak śniadań wpływa na odkładanie się tkanki tłuszczowej? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Picie alkoholu na redukcji – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jak przebiega proces tycia? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Anoreksja u 14-latki a wracanie do racjonalnego odżywiania – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Co może być przyczyną pojawienia się tłuszczu na brzuchu? – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
artykuły
To dlatego nie możesz schudnąć. Tak, jakbyś zjadł 327 kebabów
To prawdziwa bomba kaloryczna. Wyliczono, że pijąc
Dieta dr Dąbrowskiej pod lupą lekarzy i specjalistów. Sprawdzamy, czy jest szkodliwa
Dieta dr Dąbrowskiej ma równie wielu zwolenników,
Przyczyny otyłości pierwotnej i wtórnej
Przyczyny otyłości są bardzo różne, zawsze jednak