Witam serdecznie!
Dziękujemy za nadesłane pytanie. Biotyna to organiczny związek należący do witamin z grupy B (witamina B7, wit. H). Jest ona znana przede wszystkim ze swojego dobroczynnego wpływu na urodę, czyli zdrowie i wygląd skóry, włosów oraz paznokci – stąd niesłabnące zainteresowanie jej suplementacją, zwłaszcza wśród kobiet. Więcej na temat tej witaminy może Pani przeczytać tutaj: https://portal.abczdrowie.pl/biotyna-witamina-b7.
Suplementacja biotyną uważana jest za bezpieczną – nie stwierdzono dotychczas jej toksyczności. Przedawkowanie jest mało prawdopodobne, gdyż witamina ta rozpuszcza się w wodzie, a więc jej nadmiar zostaje usunięty wraz z moczem – nie ma więc obaw, że mogła sobie Pani zaszkodzić po przyjęciu 2 tabletek biotyny w standardowej dawce.
Nie oznacza to jednak, że podczas suplementacji biotyną nie wystąpią objawy uboczne. Każdy organizm inaczej reaguje na dany preparat, dlatego u niektórych osób występują reakcje niepożądane, w tym alergie czy dolegliwości żołądkowo-jelitowe. Warto zaznaczyć, że taki efekt może być spowodowany nie tylko samą substancją czynną (w tym przypadku wit. B7), ale także innym składnikami suplementu.
Dlatego też, jeśli dwukrotnie wystąpiły u Pani objawy niepożądane, radziłabym zaprzestać suplementacji. Na szczęście poziom biotyny można podnieść także w sposób „naturalny”, modyfikując dietę w taki sposób, aby dostarczyć organizmowi więcej pokarmów zawierających znaczne ilości tej witaminy. Do takich pokarmów należą m.in.: gotowane żółtka jaj, ser, mąka pełnoziarnista, otręby, brązowy ryż, orzechy (ziemne i włoskie) oraz migdały, drożdże, banany, winogrona, brzoskwinie, arbuz, grejpfruty, szynka, pomidory, marchew, szpinak, wątróbka, łosoś, sardynki, grzyby.
Pozdrawiam Panią serdecznie i życzę wszystkiego dobrego!
Przypominamy, że udzielane informacje stanowią jedynie informację poglądową. W celu uzyskania diagnozy oraz zaplanowania leczenia, prosimy o zasięgnięcie osobistej porady lekarskiej.
