Witam serdecznie,
dobrze, że zdaje sobie Pani sprawę z powagi sytuacji! Okres raczej nie wróci jeżeli nie zacznie Pani odżywiać się zdrowo, a dieta nie będzie dobrze zbilansowana i pełnowartościowa. Tu już nie chodzi jedynie o jej kaloryczność. Musi Pani odbudować swój organizm. Nie radze tego robić na własną rękę. Tkanka tłuszczowa jest potrzebna do amortyzacji narządów wewnętrznych oraz do regulacji gospodarki hormonalnej a jak widzimy ona u Pani została zaburzona. Nie radziłabym od razu z 1000 kcal przechodzić na 1500 kcal. Należy zrobić to stopniowo i powoli zwiększać kaloryczność diety. Nie obawia się Pani, jeżeli zacznie Pani delikatnie podnosić kcal to Pani mocno nie przytyje i pojawią się rozstępy. Nie należy się stresować i wciąż myśleć o tyciu czy odchudzaniu, ponieważ to jedynie przeszkadza w zachowaniu równowagi hormonalnej. Jeżeli zwiększy Pani kaloryczność do 1500 wtedy można biegać.
Jeżeli byłaby Pani zainteresowana to układam indywidualne jadłospisy. Jest to możliwe po osobistej konsultacji - pacjentów przyjmuję w Warszawie lub jeżeli nie ma Pani możliwości dojazdu to przez internet.
W razie dodatkowych pytań lub zainteresowania konsultacją zachęcam do kontaktu: tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
50 kilo w 2 lata W ciągu dwóch lat jej waga wzrosł
Nadwagę rozpoznajemy, jeśli BMI wynosi 25-29,9, ot
Wielokrotnie próbowałaś rzucić palenie i ciągle wr
Witam!
Pisze Pani, że BMI ma prawidłowe, stara się wdrażać zasady zdrowego odżywiania się... Poprzez dietę 1500 kcal nie zmieni się wygląd Pani ud, a zmniejszy się przemiana materii i dopiero będą kłopoty - organizm zamiast spalać tłuszcz, będzie go magazynował w razie jeszcze "gorszych czasów". Namawiam na porzucenie myśli o diecie. Nie znam Pani masy ciała, ale dla kobiety w wieku 16 lat zaleca się spożycie od 2200 do 2500 kcal (zależnie od aktywności fizycznej).
Eksperci do spraw wychowania fizycznego zalecają treningi cardio (typu jazda na rowerze) przez ok. godzinę, ponieważ dopiero po ok. 40 minutach dochodzi do zapoczątkowania spalania tłuszczu.
Podsumowując: ścinanie kaloryczności w Pani przypadku grozi spowolnieniem przemiany materii, natomiast bardzo popieram aktywność fizyczną i zasady zdrowego odżywiania. Proszę się nie bać pokus, a mały grzeszek dietetyczny od czasu do czasu nie zaszkodzi. Niech mobilizuje do dalszej pracy.
Pozdrawiam
Ula Bieniek
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Jesień sprawia, że mamy mniej energii, więcej jemy
Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob
Zastanawiasz się, która aktywność skuteczniej pomo
Tzn wygląda to tak: jedne ćwiczenia i dieta pozwala zrzucić kg natomiast inne mogą powodować wzrost mięśni. Proponuję udać się do dietetyka, po konsultacji będzie można ustalić najbardziej odpowiednie ćwiczenia oraz dietę.
Tak- zdarzają się miejsca w których może przybyć niewielka ilość mięśni w trakcie treningu.
Tak, jeśli dojedzie do zbudowania tkanki mięśniowej.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Jesień sprawia, że mamy mniej energii, więcej jemy
Kiedyś była najcięższą kobietą świata, dziś trudno
"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf
