Witam serdecznie,
dobrze, że zdaje sobie Pani sprawę z powagi sytuacji! Okres raczej nie wróci jeżeli nie zacznie Pani odżywiać się zdrowo, a dieta nie będzie dobrze zbilansowana i pełnowartościowa. Tu już nie chodzi jedynie o jej kaloryczność. Musi Pani odbudować swój organizm. Nie radze tego robić na własną rękę. Tkanka tłuszczowa jest potrzebna do amortyzacji narządów wewnętrznych oraz do regulacji gospodarki hormonalnej a jak widzimy ona u Pani została zaburzona. Nie radziłabym od razu z 1000 kcal przechodzić na 1500 kcal. Należy zrobić to stopniowo i powoli zwiększać kaloryczność diety. Nie obawia się Pani, jeżeli zacznie Pani delikatnie podnosić kcal to Pani mocno nie przytyje i pojawią się rozstępy. Nie należy się stresować i wciąż myśleć o tyciu czy odchudzaniu, ponieważ to jedynie przeszkadza w zachowaniu równowagi hormonalnej. Jeżeli zwiększy Pani kaloryczność do 1500 wtedy można biegać.
Jeżeli byłaby Pani zainteresowana to układam indywidualne jadłospisy. Jest to możliwe po osobistej konsultacji - pacjentów przyjmuję w Warszawie lub jeżeli nie ma Pani możliwości dojazdu to przez internet.
W razie dodatkowych pytań lub zainteresowania konsultacją zachęcam do kontaktu: tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
