Czy przed porannym bieganiem warto jeść?
Czy przed porannym bieganiem warto jeść, czy lepiej po?
Witam,
Jeśli poranny bieg jest traktowany jako rozruch i nie prowadzi do intensywnego treningu - nie jemy przed nim. Poranny rozruch usprawnia krążenie i przygotowuje organizm do przyjęcia posiłku.
Natomiast, jeżeli uprawia Pan sport, intensywnie trenuje, posiłki powinny być przyjmowane przed wysiłkiem fizycznym; posiłek lekkostrawny około 2 godziny wcześniej, danie obiadowe nawet 3-4 godziny wcześniej. Dzieje się tak ze względu na procesy fizjologiczne zachodzące podczas trawienia, dlatego też dopiero po określonym odstępie czasu od spożycia posiłku nasze mięśnie pracują najwydajniej.
Pozdrawiam,
Magdalena Rapacka
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Konieczność jedzenia przed porannym bieganiem – odpowiada Ewa Kozłowska
- Jedzenie przed bieganiem – odpowiada Mgr Ewelina Gumiela
- Czy poranne bieganie pozwoli mi na wysmuklenie nóg i pośladków? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Bieganie godzinę po posiłku – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak rozpocząć bieganie? – odpowiada Norbert Gotz
- Bieganie i przygotowania do maratonu a odchudzanie – odpowiada Mgr Anna Grzechowiak
- Co oznacza brązowy mocz po bieganiu? – odpowiada Lek. Jerzy Bajko
- Bieganie przy astmie – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Wady i zalety biegania i innych ćwiczeń fizycznych – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Jaki posiłek powinno się jeść po treningu? – odpowiada Mgr Jagoda Podkowska
artykuły
Czy po otrzymaniu pierwszej dawki nie można uprawiać sportu? Eksperci nie mają wątpliwości
Czy po zaszczepieniu się przeciw COVID-19 można up
Aktywność fizyczna podczas upału może skończyć się nie tylko udarem. Z jakich sportów lepiej zrezygnować, gdy z nieba leje się żar?
Od kilku dni przez Polskę przetacza się fala upałó
Dlaczego astma i sport się wykluczają?
Osoby cierpiące na astmę unikają ćwiczeń fizycznyc