Konieczność jedzenia przed porannym bieganiem
Jeśli chcę biegać bardzo wcześnie, to jest jakoś po godzinie 6, to czy powinnam przed bieganiem coś zjeść? Jeśli tak, to co proponujecie?
Zaleca się lekki posiłek przed planowanym treningiem, przed rozgrzewką czy "poranną zaprawą" nie jest konieczny. Przed wysiłkiem warto włączyć węglowodany np. banan i mleko czekoladowe - dużo zależy od tego jak długi i intensywny trening Pani planuje.
Pozdrawiam
Aby nadmiernie nie obciążać żołądka, a uzupełnić zapas glikogenu można zjeść np, banana, mała kanapkę z dżemem lub miodem.Tak naprawdę każdy biegacz sam po czasie wypracowuje sobie co może zjeść aby mieć siłę, ale nie czuć się źle. I ile czasu musi odczekać po tej przekąsce.
Zdecydowanie należy coś zjeść przed bieganiem, np. owsiankę z owocami.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Trening tabaty a bycie na czczo – odpowiada Mgr Małgorzata Latoń-Izdebska
- Co jeść po treningu cardio? – odpowiada Mgr Joanna Penza
- Najlepszy czas na bieganie na diecie redukcyjnej – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
- Jak pobudzić się przed porannym bieganiem? – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Banan w diecie redukcyjnej – odpowiada Dr Anna Brinken
- Ćwiczenie Tae-bo a odchudzanie – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Posiłek po wieczornym treningu – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Co mam zrobić, żeby przytyć 10 kg? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Co jeść po treningu siłowym? – odpowiada Urszula Forenc
- Odżywianie po treningu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
