Dieta dla 18-letniej kobiety, która pozwoli na zmniejszenie masy ciała

Witam,mam18lat160cm,waże52kg,chcialabym schudnac jeszcze 5kgczy udami sie to zrobic wmiesiac?(do1lipca)mójjadł. Śn. owsianka na jog.nat z garścią owoców i her. zielona,2Śn.Jabłkolubbanan,lunch:sałatka z wędz.łososiem i herb. miętowa, obiad:z dwoch dan co mama ugotuje kolacja:kromka chleba żytniego z plasterm żołt. lub bialego sera lub polędwicą i melisa. Piję 2 l. wody. 1 godz posniadaniu biegampowoli przezok45 minut z rozgrz. i spaceruję kilka razy dziennie po 1 godzinie ok.5km/h.Prosze o odp.

KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu

Dieta dla kobiet Dietetyka

Mgr Katarzyna Patyk Dietetyk, Chełmek

42 poziom zaufania

Witam serdecznie,
Twoja aktualna masa ciała wskazuje, że jest ona prawidłowa. BMI w tym momencie wynosi 20,3, więc nie ma konieczności odchudzania się.
Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to jestem jak najbardziej na tak,bo ruch pozawala na utrzymanie prawidłowej masy ciała i na poprawę jego składu (rozwój mięśni i redukcja tłuszczu), dzięki czemu nasze ciało wygląda ładnie (skóra jest elastyczna, ujędrniona). Ważne przy tym wszystkim jest również odpowiednie żywienie. Nie można się głodzić, bo to doprowadzi do rozchwiania organizmu.
Z jadłospisu wynika, że raczej sięgasz po zdrowe produkty. I tego się trzymaj. Wypijasz również odpowiednią ilość płynów.
Pamiętaj o tym by śniadania były treściwe, bo to najważniejszy posiłek w ciągu dnia.
Na prawdę zapomnij o odchudzaniu bo jesteś młodą osobom, która na prawdę nie ma problemu ze swoją masą ciała.
Pozdrawiam,

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ćwiczenia i dieta na pozbycie się tłuszczu z brzucha, ud i pośladków – odpowiada Roma Wojtewicz
Spadek masy ciała? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam szerokie biodra. Czy to się jakoś uformuje z wiekiem? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć z ud i zmniejszyć masę ciała? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dieta na chudnięcie i przyrost masy mięśniowej – odpowiada Dr Aneta Bednarek
Mam 18 lat i 172 cm wzrostu: jaka powinna być odpowiednia masa ciała w moim przypadku? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Dieta i ćwiczenia fizyczne dla 18-latka na przybranie masy ciała – odpowiada Mgr Ewelina Wieczorek
Ile kalorii trzeba odjąć od całkowitej przemiany materii, aby bezpiecznie zmniejszyć masę ciała? – odpowiada Mgr Olga Marzol
Jaka jest prawidłowa masa ciała? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy moja masa ciała jest prawidłowa? Schudłam już 34 kg – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

Dieta dla 18-letniej kobiety, która pozwoli na zmniejszenie masy ciała

artykuły

Co można jeść, karmiąc piersią - jadłospis, przepisy

Hormony a otyłość

Mięta pieprzowa i olejek miętowy - właściwości lecznicze. Czy picie mięty w ciąży jest bezpieczne?

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji