Dieta i ćwiczenia na wyrzeźbienie mięśni brzucha

Witam. Ćwiczę codziennie trening z mel b abs, oraz 10 min trening brzucha tez z mel b. Potrzebuje aby ktos rozpisal mi dietę (wysokobiałkową)na wyrzezbienie miesni, zależy mi najbardziej na brzuchu.W ciagu trzech lat schudlan 20 kg. Moja obecna waga to 55kg wzrost 162 Cm. Mam 20 lat.Potrzebuje rowniez moze jakiegoś zestawu cwiczen. Dieta powinna byc indywidualna do mojej osoby. Bardzo proszę o odpowiedź i diete w dokladnych ilościach dziekuje! pozdrawiam

KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu

Modelowanie sylwetki Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Dieta

Mgr Martyna GorczyĹska

Po dietę w dokładnych ilościach proszę udać się do gabinetu dietetycznego, gdzie zostanie przeprowadzony wywiad i pomiary.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Efekty ćwiczeń brzucha – odpowiada Mgr Anna Zientalska
Jak zwiększyć motywację do ćwiczeń? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Skuteczne ćwiczenia na partie brzucha – odpowiada Mgr Sylwia Beyer-Wygońska
Ćwiczenia fizyczne przy rozstępach mięśnia brzucha prostego – odpowiada Mgr inż. Robert Lipert
Jakie ćwiczenia na ładny brzuch? – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
Ćwiczenia na mięśnie brzucha – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
Jakie ćwiczenia na zgubienie brzucha? – odpowiada Sylwester Kłos
Jakie ćwiczenia, aby wysmuklić uda? – odpowiada Ewa Kozłowska
Wyrzeźbienie ud bez rozbudowania mięśni – odpowiada Mgr inż. Agnieszka Kopacz
Dieta i ćwiczenia na wyrzeźbienia ciała – odpowiada Mgr Aleksandra Rytwińska

artykuły

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę

Czy ciąża bez stosunku jest możliwa? Większość pow

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec

Najczęstsze pytania dotyczące tarczycy. Odpowiadają eksperci WP abcZdrowie

Najczęstsze pytania dotyczące tarczycy. Odpowiadają eksperci WP abcZdrowie

Tarczyca - mały gruczoł, który ma wielkie znaczeni

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Dieta dla kobiet • Dieta na przybór masy • Dieta w chorobie refluksowej • Dieta niskotłuszczowa • Dieta na menopauzę • Dieta w zespole jelita drażliwego • Dieta oczyszczająca • Suplementy diety • Diety dla alergików • Dieta na zimę • Ćwiczenia odchudzające • Dieta w chorobach zapalnych jelit • Dieta trzustkowa • Dieta na zdrowe oczy • Dieta dla różnych grup krwi • Dieta dla chorych ze stomią • Dieta wątrobowa • Dieta przeciwgrzybicza • Dieta antyrakowa • Dieta pooperacyjna • Odchudzanie • Dieta w anemii • Dieta na cellulit • Dieta dla chorych • Dieta na zaparcia • Diety odchudzające • Dieta dla cukrzyków • Dieta w ciąży

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę • Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego • Najczęstsze pytania dotyczące tarczycy. Odpowiadają eksperci WP abcZdrowie • "Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia" • Czy dieta Smacznie Dopasowana to najprostsza w stosowaniu dieta w Polsce? • La'Tecia Thomas waży prawie 100 kg. Mężczyźni ją uwielbiają • Miała tylko 2 objawy. Nowotwór zaatakował mózg • Pułap tlenowy - czym jest, jak go obliczyć i zwiększyć? • Wywiad z Magdaleną Izabelą Daszkiewicz • Ocena wydolności fizycznej - test Coopera, Ryhming-Astrand, Margarii, Ruffiera

Jak odczytać wynik rezonansu w okolicy kiolana? • Jak można wyleczyć ropę i stan zapalny w organizmie? • Co znaczy, że guzek ten uwypukla się nieznacznie od przodu poza zarys osłonki białawej? • Jak poradzić sobie z oponką na brzuchu? • Jak wyszczuplić górną część ud? • Czy mając arytmię, mogę poddać się zabiegowi z prądami TENS? • W jaki sposób usunąć wałki skóry i tłuszczu pod pachami? • Jak zmniejszyć obwód ud? • Jak ujędrnić brzuch po porodzie? • Czy jazda na rolkach i hula hop wyrzeźbi sylwetkę?

Mgr Patrycja Sankowska – Dietetyka, Szczecin • Mgr Joanna Wardenga – Dietetyk, Dąbrowa Górnicza • Mgr Laura Mętel – Dietetyka, Inowrocław • Mgr Celina Kinicka – Dietetyka, Warszawa