Nie masz pomysłu na obiad? Zapomnij o schabowym z ziemniakami. Zainspiruj się naszym filmem. Zobacz, jak przyrządzić kurczaka w czerwonym curry z dodatkiem ryżu.
Witam.
Aby określić zapotrzebowanie kaloryczne nie wystarczą informacje, które Pan podał. W internecie są dostępne odpowiednie kalkulatory. Dostępnych jest również wiele diet, jednak jeśli myśli Pan na poważnie o wymodelowaniu sylwetki proponuję udać się do dietetyka, który dobierze dla Pana odpowiednia dietę.
Pozdrawiam
Witam,
Żeby schudnąć o ok.0,5 kg na tydzień potrzebuje Pan ok.2600 kcal na dobę. Dieta powinna składać się z 25% białek, 15-20% tłuszczy oraz 55-60% węglowodanów. Przy zachowaniu intensywnych ćwiczeń na siłowni oraz prawidłowych nawyków żywieniowych cel będzie blisko. Proponuję także po ćwiczeniach siłowych wejść na bieżnię i zrobić dodatkowe 30 minut szybkiego chodu, co spowoduje przyspieszenie metabolizmu, w konsekwencji prowadząc do utraty tkanki tłuszczowej.
Pozdrawiam,
Grzegorz Wichrzycki
Trener Personalny - www.freebody.pl
Trener Personalny Online - www.freebody-online.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Tłusty czwartek za nami. Po słodkim obżarstwie nad
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
W związku ze zbliżającym się latem wiele osób
