Dzienna racja pokarmowa dla 25-latki

Witam,jaka powinna wynosic dzienna racja pokarmowa wraz z miarami gospodarczymi,dla 25 latki o masie 53kg,wzroscie 163 ,chodzi mi o utrzymanie aktualnej wagi.Moja dietetyczka wyliczyła że powinnam dostarczac;7 kromek pieczywa 1 kromka 30 g,masło 3 łyżki,mięso ryby 150 g,kasze 200g szklanka po ugotowaniu inaczej pół woreczka.,oliwa 3 łyzki ,olej 2 łyzki ,owoce do 500 g dziennie warzywa do 700g dziennie,wędlina do 5 i ser do 5 plasterków.Czy ta proponowana dieta dla utrzymania jest prawidłowa?

KOBIETA, 25 LAT ponad rok temu

Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Owoce Warzywa Mięso Ryby i owoce morza Dieta

Mgr Aleksandra Józwik Dietetyk, Wrocław

57 poziom zaufania

Witam,

Jeśli chodzi o Pani zapotrzebowanie energetyczne nie napisała Pani nic o aktywności fizycznej, a to głównie ona pozwala zachować bilans energetyczny w równowadze, co oznacz, że ilość kalorii przyjmowanych i wydatkowanych jest taka sama.
Pani zapotrzebowanie wynosi około 2300 kcal przy założeniu, że aktywność jest umiarkowana.
Ciężko to obliczyć, ponieważ nie ma doprecyzowania jakie pieczywo, tłuszcz, wędlina. Czy tylko kasze zamierza Pani jeść?
Ogólnie 500 g owoców to mogą być np. 3 banany a to już dużo nawet w normalnej diecie przy założeniu że jeszcze będzie 7 kromek pieczywa.
Najlepiej stosować dietę według zaleceń dietetyka - jeśli jest dobrym specjalistą kaloryczność i pokrycie poszczególnych składników jest dobrze obliczona.
Poza tym Pani waga wszystko pokaże - jeśli nie wzrośnie podczas stosowania to oznacza, że jest wystarczająca i realizuje zadanie, jakim jest utrzymanie wagi.

Pozdrawiam,
A. Erdmann

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam!

Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/

Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Zapotrzebowanie na kalorie u 22-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie u 57-latki – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
Dzienna porcja kalorii dla osoby – odpowiada Mgr Klaudia Wita
Jaka powinna być moja dzienna dawka kaloryczna? – odpowiada Mgr Agata Przytuła
Ustalenie diety dla 41-latki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Czy to może być nietolerancja pokarmowa? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
Dzienna porcja ciemnego pieczywa – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Ile kalorii powinnam jeść, żeby utrzymać swoją wagę? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
W jaki sposób wyznaczyć zapotrzebowanie kaloryczne? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dzienna dieta dla 12-latki – odpowiada Mgr inż. Ewa Myszka-Nowakowska

Dzienna racja pokarmowa dla 25-latki

artykuły

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna

Wymienniki węglowodanowe

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła