Dieta 1000 kalorii
Witam,
Pani prawidłowa masa ciała wynosi 51,3kg.
Zaproponowana przez Panią kaloryczność przy tych parametrach ciała, masy i wzrostu, będzie prawidłowe. Gdyby jednak przy tak intensywnych ćwiczeniach, poczułaby się Pani słabo, wystąpiłyby zawroty głowy, należałoby ją zwiększyć do 1400-1500 kcal. Natomiast im wolniejsze chudnięcie tym jest skuteczniejszcze.
Pozdrawiam
Warto zmierzyć podstawową i całkowita przemianę materii przy pomocy analizatorów składu ciała, metodą bioimpedancji. Badanie takie można wykonać w gabinecie dietetyka lub lekarza. Jego zaletą jest to, ze ma pani określoną dokładnie dla siebie kaloryczność diety, która dzięki takiemu dopasowaniu nie powinna powodować nadmiernego osłabienia, zwłaszcza w czasie ćwiczeń. Ponadto warto pamiętać, ze dokładne określenie rzeczywistych potrze kalorycznych a nie teoretycznych, pozwala mieć pewność, ze będzie pani gubić tkankę tłuszczową a nie mięśnie, co skutecznie zapobiegnie efektowi jo-jo.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ilość spożywanych kalorii przy odchudzaniu – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Ile kalorii dziennie spożywać, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
- Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla 20-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Chęć schudnięcia 4 kg a dieta 1400-1500 kalorii – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Co mam zrobić aby uniknąć efektu jo-jo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dzienne zapotrzebowane kalorii dla 20-latki – odpowiada Mgr Ewelina Gumiela
- Dopuszczalna ilość kalorii w diecie redukcyjnej – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Ile kalorii dziennie spożywać, aby odchudzić brzuch i boczki? – odpowiada Mgr Anna Czyż
- Zapotrzebowanie na kalorie u 22-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Ilość spożywanych kalorii a odchudzanie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
To dlatego nie możesz schudnąć. Tak, jakbyś zjadł 327 kebabów
To prawdziwa bomba kaloryczna. Wyliczono, że pijąc
Odchudzanie po porodzie
Posiadanie dziecka to wspaniałe przeżycie dla każd