Witam,
Pani prawidłowa masa ciała wynosi 51,3kg.
Zaproponowana przez Panią kaloryczność przy tych parametrach ciała, masy i wzrostu, będzie prawidłowe. Gdyby jednak przy tak intensywnych ćwiczeniach, poczułaby się Pani słabo, wystąpiłyby zawroty głowy, należałoby ją zwiększyć do 1400-1500 kcal. Natomiast im wolniejsze chudnięcie tym jest skuteczniejszcze.
Pozdrawiam
Warto zmierzyć podstawową i całkowita przemianę materii przy pomocy analizatorów składu ciała, metodą bioimpedancji. Badanie takie można wykonać w gabinecie dietetyka lub lekarza. Jego zaletą jest to, ze ma pani określoną dokładnie dla siebie kaloryczność diety, która dzięki takiemu dopasowaniu nie powinna powodować nadmiernego osłabienia, zwłaszcza w czasie ćwiczeń. Ponadto warto pamiętać, ze dokładne określenie rzeczywistych potrze kalorycznych a nie teoretycznych, pozwala mieć pewność, ze będzie pani gubić tkankę tłuszczową a nie mięśnie, co skutecznie zapobiegnie efektowi jo-jo.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Nadwagę rozpoznajemy, jeśli BMI wynosi 25-29,9, ot
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
