Jak odchudzić duży brzuch?
Witam.co mam zrobic z duzym brzuchem,rosnie w oczach.Niewiem od czego zaczac
Dieta 1000 kalorii
Na pewno warto zacząć stopniowo wprowadzać korzystne zmiany w stylu życia. Z codziennej diety należy wyeliminować lub przynajmniej istotnie ograniczyć produkty o wysokiej zawartości tłuszczów zwierzęcych (tłuste mięsa i ich przetwory, pełnotłuste produkty nabiałowe) oraz cukrów prostych (cukier, słodycze, słodzone napoje), a także alkohol. Warto nauczyć się jeść regularnie i bez pośpiechu, wybierać beztłuszczowe metody obróbki kulinarnej (np. gotowanie lub pieczenie w folii), pić przynajmniej 2 l wody dziennie oraz zwiększyć codzienną aktywność, a 2-3 razy w tygodniu zaplanować ok. godzinny wysiłek fizyczny o umiarkowanej intensywności. Już takie zmiany, konsekwentnie utrwalane przez kilka tygodni, powinny przynieść pierwsze zauważalne efekty.
Dzień dobry!
Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.
Zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak odchudzić 14-letnią córkę? – odpowiada Mgr inż. Monika Biziel
- Jak odchudzić się 6 kg? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Co jeść, aby szybko schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Nadwaga a ból kręgosłupa i bioder – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak odchudzić brzuch przy otyłości brzusznej? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Sposoby na pozbycie się brzucha dla 40-latka – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Ułożenie diety w celu odchudzania – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Spadek wagi po ograniczeniu cukru – odpowiada Dr Anna Brinken
- Czy słodzenie herbaty wpływa na tycie? – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Duży obwód brzucha u 10-latki – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
artykuły
Dlaczego nie należy łączyć słodkich napojów i posiłków bogatych w białko?
Łączenie napojów słodzonych cukrem z posiłkiem o w
To już epidemia. Na schorzenia wątroby cierpi 6 milionów Polaków
Dnie spędzone przed komputerem, obiad z kantyny je
Zła dieta może sprawić, że czujesz się jak na kacu
Niektórzy z nas często budzą się rano z bólem głow