Jak odchudzić duży brzuch?
Witam.co mam zrobic z duzym brzuchem,rosnie w oczach.Niewiem od czego zaczac
Na pewno warto zacząć stopniowo wprowadzać korzystne zmiany w stylu życia. Z codziennej diety należy wyeliminować lub przynajmniej istotnie ograniczyć produkty o wysokiej zawartości tłuszczów zwierzęcych (tłuste mięsa i ich przetwory, pełnotłuste produkty nabiałowe) oraz cukrów prostych (cukier, słodycze, słodzone napoje), a także alkohol. Warto nauczyć się jeść regularnie i bez pośpiechu, wybierać beztłuszczowe metody obróbki kulinarnej (np. gotowanie lub pieczenie w folii), pić przynajmniej 2 l wody dziennie oraz zwiększyć codzienną aktywność, a 2-3 razy w tygodniu zaplanować ok. godzinny wysiłek fizyczny o umiarkowanej intensywności. Już takie zmiany, konsekwentnie utrwalane przez kilka tygodni, powinny przynieść pierwsze zauważalne efekty.
Dzień dobry!
Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.
Zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaka dieta po zawale serca? – odpowiada Kamila Ziemann
- Jak skutecznie się odchudzić po ciąży? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jak odchudzić się 6 kg? – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Co jeść, aby szybko schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak skutecznie odchudzić brzuch? – odpowiada Lek. Izabela Lenartowicz
- Poziom cholesterolu a jeżdzenie na rowerze i spacery – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Odchudzanie z brzucha i rozstępy – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak odchudzić 14-letnią córkę? – odpowiada Mgr inż. Monika Biziel
- Dieta ograniczająca przyrost tkanki tłuszczowej – odpowiada Renata GrzechociĹska
- Ułożenie diety w celu odchudzania – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
artykuły
Skończyłeś 45 lat? Tych produktów lepiej nie jedz
Zdrowa dieta powinna nam towarzyszyć od urodzenia,
Dieta ketogeniczna - zasady, efekty, produkty zakazane i wskazane
Dieta ketogeniczna, znana także jako dieta keto, t
10 najgorszych produktów. Uszkadzają neurony, powodują mgłę mózgową
Badania jasno pokazują, że codzienne wybory żywien