Na pewno warto zacząć stopniowo wprowadzać korzystne zmiany w stylu życia. Z codziennej diety należy wyeliminować lub przynajmniej istotnie ograniczyć produkty o wysokiej zawartości tłuszczów zwierzęcych (tłuste mięsa i ich przetwory, pełnotłuste produkty nabiałowe) oraz cukrów prostych (cukier, słodycze, słodzone napoje), a także alkohol. Warto nauczyć się jeść regularnie i bez pośpiechu, wybierać beztłuszczowe metody obróbki kulinarnej (np. gotowanie lub pieczenie w folii), pić przynajmniej 2 l wody dziennie oraz zwiększyć codzienną aktywność, a 2-3 razy w tygodniu zaplanować ok. godzinny wysiłek fizyczny o umiarkowanej intensywności. Już takie zmiany, konsekwentnie utrwalane przez kilka tygodni, powinny przynieść pierwsze zauważalne efekty. 

0

Dzień dobry!

Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.

Zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Witam!
Odpowiedni plan żywienia + aktywność fizyczna, to najlepsze połączenie w celu zachowania dobrej kondycji fizycznej i zdrowotnej. Zachęcam zwiększyć aktywność fizyczną (zumba, fitness, bieganie, pływanie, jazda rowerem) kilka razy w tygodniu. Na mięśnie brzucha polecam wykonywać 6A Weidera. Trening powinien być dostosowany indywidualnie. Istotne jest, aby aktywność była regularna i systematyczna. Jeśli kondycja fizyczna jest niska, to warto zacząć od krótkich treningów i systematycznie je wydłużać.
Po wskazówki i przepisy dietetyczne zapraszam na
http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty