Jak poradzić sobie z fobią społeczną na maturze ustnej?

Jak poradzić sobie z fobią społeczną na maturze ustnej? Za parę miesięcy będę mieć maturę a kompletnie nie potrafię sobie poradzić z przemawianiem przed ludźmi. Na próbnej maturze z angielskiego mało co się nie popłakałam ze stresu. Umiem angielski nawet dobrze ale kiedy mam cokolwiek powiedzieć to mam kompletną pustkę w głowie. Żeby lepiej zobrazować sytuację część pisemną rozszerzoną zdałam na 100% a ustną tylko na 50%. Tak samo mam z językiem polskim. Wiem że nie dam sobie rady i po prostu stanę przed komisją i się rozpłaczę. Rodzice nie rozumieją czym się stresuje bo według nich jestem tylko trochę nieśmiała i wszystko będzie dobrze. Czy jest coś co mogę zrobić żeby sobie pomóc. Wolałabym uniknąć wizyty u psychologa. Byłam u jednego parę lat temu i była to dla mnie bardzo stresująca i niemiła wizyta i więcej już tam nie poszłam.

KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Fobie społeczne Stres Fobie Psychologia Problemy psychologiczne Język

Mgr Magdalena Golicz Psycholog

93 poziom zaufania

Jeśli wiele lat na własną rękę próbuje sobie Pani poradzić z trudnością i nie przynosi to oczekiwanych efektów, może warto jednak skorzystać z pomocy specjalisty? Szczególnie, że ostatnia wizyta była dość dawno temu i wiele mogło od tego momentu się zmienić. Psycholog, psychoterapeuta pomoże Pani zrozumieć głębsze przyczyny nadmiernej nieśmiałości i lęku społecznego, pracować nad poczuciem wartości i pewności siebie, a także nauczyć akceptować błędy i porażki. Zachęcam do rozpoczęcia działań już teraz, gdy ma Pani wystarczająco dużo czasu.

Dr n. med. Krzysztof Jach Chirurg plastyczny, Szczecin

95 poziom zaufania

Zapisać się do chóru lub innego związku.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak się przygotować do ustnych matur przy fobii społecznej? – odpowiada Mgr Grzegorz Pożyczka
Fobia społeczna a ustna matura – odpowiada Mgr Piotr Jan Antoniak
Stres przed maturami ustnymi – odpowiada Mgr Katarzyna Garbacz
Czym się różni fobia społeczna od nieśmiałości? – odpowiada Mgr Sabina Sadecka
Jak powiedzieć o fobii społecznej – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
Silny stres i nudności przed maturą – odpowiada Mgr Violetta Ruksza
Jak poważne są te dolegliwości? – odpowiada Mgr Łucja Fitchman
Jak pomóc dziecku z zaburzeniami słuchu? – odpowiada Lek. Jerzy Bajko
Czy choruję na fobię społeczną? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Czy cierpię na fobię społeczną? – odpowiada Mgr Dorota Nowacka

artykuły

''Szkoda by było teraz umierać''. Magda Swat od 9 lat żyje z rakiem trzustki i nie zamierza się poddać

- To jest walka. Niektórym może się wydawać, ż

Glassofobia - przyczyny, objawy i leczenie

Glassofobia to lęk przez wystąpieniami publicznymi

Osobowość unikająca - czym jest? Przyczyny, objawy i leczenie

Osobowość unikająca (ang. avoidant personality), o

Jak sobie poradzić z fobią społeczną?

jak sobie poradzic z fobia społeczna mam ja chyba po tym ze miałem zakaz zmblizania sie do dziewczyny byłem i wysłałem jej nagie swoje zdjecia jest pełno letnia tak zwany seksting za granica

MĘŻCZYZNA, 33 LAT ponad rok temu

Neurologia Fobie społeczne Konsultacje psychologiczne Fobie Psychologia Psychoterapia

Mgr Irena Mielnik - Madej Psychologia, Kraków

97 poziom zaufania

Dzień Dobry Panu,

Dziękuję Panu za kontakt :)

Nie pozostaje Panu nic innego (by pomóc sobie samemu) jak
skontaktować się osobiście, z Poradnią Zdrowia Psychicznego, celem diagnostyki symptomatycznej oraz psychoterapeutycznego leczenia.

Serdeczności i tylko powodzenia Panu życzę!

irena.mielnik.madej@gmail.com tel. 502 749 605

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Przy nerwach biję pięścią w ścianę albo biję się po głowie – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
Jak radzić sobie z silną fobią społeczną? – odpowiada Mgr Katarzyna Kulczycka
Lęk przed wychodzeniem z domu i kontaktem z innymi ludźmi - co robić? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
Jak wyleczyć się z urojeń? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Czy mój partner może przechodzić załamanie nerwowe? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
Czym jest bolesna bulwa przy jądrze? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
Gdzie w Łodzi mogę się umówić na wizytę leczenia uzależnień od kradzieży? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
Czy chodzi o fobię społeczną? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
Jak pomóc bliskiej osobie w problemie? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
Jak radzić sobie z niską samooceną u 21-latka? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej

artykuły

Gdzie szukać pomocy w depresji?

Chorzy na depresję potrzebują pomocy już w początk

"Nie mam oporów przed żadną czynnością". Fragment książki Weroniki Nawary "W czepku urodzone"

Weronika Nawara jest pielęgniarką. Zna ten świat "

Moje dziecko jest z miłości - nie z in vitro!

Rozmowa z Sylwią Bentkowską, redaktor naczelną ser

Dr n. med. Anna Błażucka Neurolog, Warszawa

umów wizytę

Lek. Małgorzata Krześniak-Bohdan Nefrolog, Gdańsk

umów wizytę

Lek. Albert Boguszewski Neurologia, Lublin

umów wizytę

Artur Fussek Neurologia, Rzeszów

umów wizytę

W jaki sposób poradzić sobie z fobią społeczną?

Prosze o pomoc bo nie chce mi sie zyc.Mam fobie spoleczna w liceum sie leczylam u psychiatry teraz jest lepiej mam 25 lat pracuje ale mam problem z tym ze przez fobie ludzie np. Pracodawcy postrzegaja mnie jak glupkowata albo nieogarnieta dlatego ze jestem niepewna siebie i zle traktuja. Czasem ze stresu nie rozumiem co sie do mnie mowi i prosze o powtorzenie albo powiem cos glupiego. Trudno mi cos zapamietac od razu bo mnie lek rozprasza. Czy tacy ludzie jak ja zyja tylko po to zeby sie meczyc?

KOBIETA, 26 LAT ponad rok temu

Fobie społeczne Depresja Stres Konsultacje psychologiczne Fobie Psychologia Psychoterapia

Mgr Irena Mielnik - Madej Psychologia, Kraków

97 poziom zaufania

Dzień Dobry Pani,

Proszę Panią, to jak myślimy o samym sobie, to takie mamy wyobrażenie, że tak też widzą nas inni.

I to jest tylko nasze wyobrażenie.

Ludzie z otoczenia osobistego, bądź zawodowego, zazwyczaj postrzegają nas inaczej, niż my sami siebie, postrzegają nas o wiele pozytywniej, niż my sami mamy o opinię o sobie.

Aby radzić sobie i poradzić z fobią, wskazane jest, żeby radzić sobie z tym lękiem, poprzez wchodzenie (nie wycofywanie się) w dane, niepokojące sytuacje, pomimo lęku i pozwalać sobie na takie poczucie tego lęku.

Sugeruję Pani zacząć od metody małych kroków i nagradzać siebie za każdy mały sukces.
Wielcy tego świata też zaczęli od małego kroku.

Gdyby Pani zechciała bardziej "rozprawić się" z lękiem, to zachęcam Panią do podjęcia terapii poznawczo-behawioralnej.
Mogłaby Pani dotrzeć do prawdziwej przyczyny Pani lęków.i tym sposobem wpłynąć na zdecydowaną poprawę jakości życia.

Zapraszam serdecznie Panią do kontaktu,
Życzę Pani radości z codzienności,
Irena Mielnik-Madej

Mgr Dorota Nowacka Psychologia, Gdańsk

76 poziom zaufania

Witam, proszę skorzystać z konsultacji z psychologiem. Lęk społeczny pojawia się dość często, każdy z nas czasem odczuwa niepokój w kontaktach z innymi ludźmi. Czasem odczuwamy lęk na przykład przed oceną gdy nie jesteśmy pewni swoich kompetencji, gdy zależy nam na dobrej opinii, gdy nie wiemy jak zostaniemy ocenieni. U niektórych osób, jak w Pani przypadku, lęk jest zbyt silny i występuje zbyt często, stał się nieadaptacyjny. Bardzo dobre efekty przynosi terapia w nurcie behawioralno- poznawczym. Warto podjąć psychoterapię, tak aby zmienić schematy myślowe, nabrać pewności siebie, podnieść samoocenę, uwierzyć we własne możliwości, nauczyć się radzić sobie z lękiem. Przesyłam link do strony gdzie znajdzie Pani placówki NFZ:
https://zip.nfz.gov.pl/GSL/GSL/PrzychodnieSpecjalistyczne
Pozdrawiam serdecznie.

Mgr Piotr Jan Antoniak Psycholog, Warszawa

70 poziom zaufania

Witam Panią. Odpowiadając na pytanie z końca Pani postu myślę, a nawet jestem przekonany, że jest możliwe poprawienie jakości Pani życia. Napisała Pani o leczeniu psychiatrycznym. Brakuje mi informacji na temat kontaktu i pracy z psychologiem. Jest taki nurt w terapii, który nazywa się poznawczo-behawioralny. Praca w tym nurcie daje bardzo dobre rezultaty w leczeniu różnego rodzaju fobii. Dodatkowo psycholog może Pani pomóc wypracować sposób bezpiecznego informowania otoczenia o tym co się dzieje z Pani funkcjonowaniem. Jeśli do tej pory nie korzystała Pani z pomocy psychologa bardzo Panią do tego zachęcam. Pozdrawiam Panią
http://piotrantoniak.pl/

Mgr Hanna Markiewicz Psychologia, Żelechów

100 poziom zaufania

Witam Panią
Fobia społeczna jest w pełni uleczalna.
Przyczyny fobii społecznej leżą
głębiej, nie tyle w ciele, co w duszy.
Zatem pomocy potrzebuje również Pana dusza.
Cierpienia duszy trudno wyleczyć samymi
środkami farmakologicznymi.
Powinna Pani też wiedzieć, że leczenie
farmakologiczne nie leczy fobii społecznej
i nie rozwiązuje Pani problemów,
jedynie tłumi objawy.
Wiem, że trudno Pani sobie wyobrazić życie
bez lęku, ale to jest naprawdę możliwe i realne.
Jeżeli chce Pani skutecznie pozbyć się problemu
i wyleczyć z fobii i zaburzeń lękowych,
to zachęcam do skorzystania z psychoterapii.
Podczas psychoterapii leczy się nie tylko objawy
choroby ale również dociera się do przyczyny
problemu i znajduje się sposób jego rozwiązania.
Dlatego zachęcam Panią do psychoterapii,
która pozwoli Pani spojrzeć na siebie i innych ludzi
z odpowiedniej perspektywy, a także wzmocnić
poczucie własnej wartości i nawiązać właściwe
relacje z ludźmi.
Gdyby chciała Pani porozmawiać o problemie,
to zapraszam do kontaktu ze mną.
Istnieje możliwość konsultacji online,
np. za pośrednictwem komunikatora Skype.
Pozdrawiam serdecznie

mgr Magdalena Rachubińska Psychologia, Łódź

60 poziom zaufania

Witam,

Pisze Pani o trudnościach w codziennym funkcjonowaniu spowodowanym zdiagnozowaną wcześniej fobią społeczną. W pracy jest Pani ciężko współpracować z innymi. Różnego rodzaju lęki i obawy dezorganizują Pani życie. Wizyty u psychiatry pomogły w zdiagnozowaniu problemu i wstępnym polepszeniu funkcjonowania, jednakże by w pełni walczyć z trudnościami zalecałabym spotkania z psychoterapeutą. Regularne sesje ze specjalistą będą pomocne w zmianie uciążliwych schematów reagowania.

Zapraszam na rozmowę.
Pozdrawiam serdecznie,
Magdalena Rachubińska
PSYCHOLOG, PSYCHOTERAPEUTA