Jak się przygotować do ustnych matur przy fobii społecznej?

Mam 20 lat ,leczę się na fobię społeczną (farmakoterapia i psychoterapia),za 2 miesiące mam maturę i bardzo chcę ją zdać,jednak wielkim problemem jest część ustna z polskiego i hiszpańskiego (częci pisemne nie są problemem) bardzo się ich boję.Z psychoterapeutą prubowałam zrobić taką prubną maturę ustną ale nie mogłam się przełamać i nic powiedzieć więc zrezygnowałam z tego pomysłu.Czy są jakieś sposoby na przygotowanie się do ustnych matur?

KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu

Fobie społeczne Fobie Psychologia Psychoterapia Farmakoterapia

Mgr Grzegorz Pożyczka Psycholog, Radom

36 poziom zaufania

Witaj,
Sama sytuacja związana z maturą powoduje u normalnie funkcjonujących osób duży strach. U Ciebie dodatkową blokadą jest fobia, która wzmaga poczucie strachu.
Ciężko ocenić jak bardzo zaawansowana jest Twoja fobia i co w relacji społecznej przeszkadza Ci najbardziej. Równie trudno jest udzielać porady nie wiedząc jakie sposoby radzenia sobie stosowałaś dotychczas.
Jeśli współpraca z psychoterapeutą jest nieefektywna, może pora spróbować bardziej radykalnych pomysłów. Znacznie łatwiej może być Ci zdawać maturę ustną z języków, kiedy porozmawiasz Ty i jakaś zaufana Ci osoba (może rodzic) z komisją egzaminacyjną i wyjaśnicie im z jakim problemem się zmagasz, to powinno w jakimś stopniu zmniejszyć napięcie. Dodatkowo możesz poprosić o zmodyfikowanie reguł egzaminu specjalnie dla Ciebie, a mianowicie, zastanów się co najbardziej przeszkadza Ci w relacji społecznej. Czy jest to wzrok wpatrzony w Ciebie? Sama obecność osób? konieczność rozmowy z nimi? Czy boisz się, że zrobisz się czerwona na twarzy? A następnie spróbuj wypracować taką sytuację, która zmniejszy Twój lęk. Możesz spróbować odpowiadać z zamkniętymi oczami, siedząc tyłem, lub bokiem do komisji, prosząc komisję, by unikali kontaktu wzrokowego z Tobą, a może możliwe będzie, by komisja zamiast pytań wypowiadanych na głos, zadawała je pisząc tekst na kartce. Ostatni pomysł jaki przychodzi mi do głowy to wejście na egzamin w obecności osoby, do której masz pełne zaufanie i przy której czujesz się bezpiecznie.
Życzę powodzenia na maturze i pozdrawiam
Grzegorz Pożyczka
psycholog24radom.pl

Mgr Irena Mielnik - Madej Psycholog, Kraków

97 poziom zaufania

Dzień Dobry Pani,

Żeby opanować dany materiał maturalny, wskazana jest powtarzalność i systematyczność.

Zachęcam Panią do codziennego powtarzania na głos.
Może Pani wykorzystać do tego lustro - mówiąc, patrzeć w lustro, utrzymując tzw. kontakt wzrokowy z lustrem.

Proszę pamiętać o aktywności fizycznej i robić przerwy w nauce.

Życzę Pani flow na maturze,
Irena Mielnik-Madej

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Fobia społeczna a ustna matura – odpowiada Mgr Piotr Jan Antoniak
Jak poradzić sobie z fobią społeczną na maturze ustnej? – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
Stres przed maturami ustnymi – odpowiada Mgr Katarzyna Garbacz
Fobia społeczna u partnera – odpowiada Mgr Barbara Szalacha
Czy mam fobię społeczną? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Czy choruję na fobię społeczną? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Czy to jest na pewno fobia społeczna? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Jak skutecznie leczyć fobie społeczne? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
Czy to fobia społeczna? Czy powinnam się jakoś leczyć? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Jak radzić sobie z fobią społeczną? – odpowiada Agnieszka Jamroży

Jak się przygotować do ustnych matur przy fobii społecznej?

artykuły

Hematofobia - jak sobie z nią poradzić?

Najdziwniejsze fobie na świecie

Śniło Ci się, że spadasz? Zobacz, co na ten temat mówią naukowcy

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji