Jak poradzić sobie z niską samoocena i małą motywacja do życia?

Od paru lat mam niską samoocenę oraz problem z motywacją do działania. Jeśli chodzi o niską samoocenę to nie uważam się za ładną, mądrą i wartościową kobietę. Mało też takich opinii na swój temat słyszałam od rodziny czy znajomych. W dodatku nie ufają mi mimo, że mam 22 lata. Natomiast z motywacją jest u mnie tak, że po dwóch tygodniach nie mam ochoty tego robić. Łatwo się zniechęcam. Co zrobić aby poprawić swoją samoocenę i motywację?

KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Niska samoocena Psychologia Motywacja Samoocena

Mgr Bożena Waluś Psychologia, Gliwice

94 poziom zaufania

Witam,,

poczucie własnej wartości kształtuje się w procesie socjalizacyjnym, samoocenę trzeba odbudować, tak żeby była optymalna i stabilna. Wiele czynników składa się na poczucie własnej wartości, takich jak; postrzeganie samego siebie, wiara w siebie, własna skuteczność, samoakceptacja, poczucie własnej godności. Ogólnie mówiąc jest to opinia nas samych o sobie, inaczej mówiąc negatywne automatyczne myśli dotyczące siebie, wysoki krytycyzm w stosunku do siebie.
Przydałaby się pomoc psychologa/psychoterapeuty, proces terapeutyczny umożliwi Pani zrozumieć swoje zachowanie w określonym kontekście (sytuacji) i umożliwi zmodyfikować wzory myślenia, to wpłynie na poprawę funkcjonowania społecznego.
Zalecana jest psychoterapia poznawczo - behawioralna.
Pozdrawiam serdecznie

mgr Anna Demarczyk Psychologia, Warszawa

60 poziom zaufania

Dzień dobry. Brak motywacji do działania jest ściśle związany z niską samooceną. Przyczyny tej ostatniej są bardzo indywidualną kwestią. Najbardziej pomocna byłaby konsultacja psychologiczna, podczas której psycholog mógłby szerzej omówić z Panią opisane trudności i dać dalsze wskazówki. Jest Pani młodą osobą a to duży atut podczas pracy terapeutycznej, gdyż Pani schematy funkcjonowania nie są jeszcze trwale ukształtowane, co pozwala na osiągnięcie w krótkim czasie pożądanych zmian. Pozdrawiam.

http://progress.warszawa.pl/

Mgr Irena Mielnik - Madej Psychologia, Kraków

97 poziom zaufania

Witam Panią Serdecznie,

Tak, jak sama już Pani doświadczyła, motywacja wymaga zaangażowania i
systematyczności, tak więc żartobliwie: "bez pracy nie ma kołaczy...".

Podobnie jest z samooceną, jednak, gdy powie Pani sama sobie " tak " na taka pracę,
w formie warsztatowo-treningowej, czy też poprzez uczestnictwo w terapii rozwojowej, to będzie to dla Pani praca inspirująca i dająca zadowolenie, czego życzliwie Pani życzę,

irena.mielnik.madej@gmail.com

Mgr Dorota Nowacka Psychologia, Gdańsk

76 poziom zaufania

Witam, proszę skorzystać z pomocy psychologicznej. Przesyłam link gdzie znajdzie Pani placówki NFZ: https://zip.nfz.gov.pl/GSL/
Pozdrawiam serdecznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak leczyć niską samoocenę u 25-latka? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Dlaczego przejmuję cechy innych ludzi? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Nadmierna płaczliwość, niska samoocena i brak oparcia w rodzinie – odpowiada Mgr Kamila Drozd
Jak sobie radzić z taką niską samooceną? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Jak leczyć niską samoocenę u młodej osoby? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
Jak poradzić sobie z nieśmiałością i niezdecydowaniem? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Wszystkim się przejmuję - jak wzmocnić swoją psychikę? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Jak pomóc osobie z niskim poczuciem własnej wartości i kompleksami? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
Jak mam sobie poradzić z niską samooceną? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Jak radzić sobie z obniżoną samooceną po rozstaniu z partnerem? – odpowiada Mgr Bożena Waluś

artykuły

Zaniżone poczucie własnej wartości a depresja

Osobowość człowieka jest bardzo złożona. Każdy z n

Samotność a depresja

Samotność jest uczuciem wyobcowania, poczuciem bra

Krytyczność, niepewność, brak wiary w siebie... Oto 6 oznak, że wychowywałeś się w toksycznej rodzinie!

Krytyczność, niepewność, brak wiary w siebie... Ot

Jak można poradzić sobie z niską samooceną i lękiem przed życiem?

Co mam robić? Fizycznie nie brak mi niczego (dobra praca, wykształcenie, dom, etc.). Mimo ambicji i próby tworzenia tożsamości, nie umiem sobie poradzić z niską samooceną, boję się ludzi, świata, otoczenia. Znienawidziłem życie, choć boję się sobie je odebrać. Chowam w sobie tłumioną agresję, której nie umiem uzewnętrznić, albo wpadam w furię nie kontrolując swojej mowy i zachowania. Czuję się wszystkiego winny, boję się wszystkiego. Stan ten u mnie stopniowo narasta na przestrzeni dziesięcioleci. Pozdrawiam!

MĘŻCZYZNA, 44 LAT ponad rok temu

Niska samoocena Agresja Psychologia Psychoterapia Samoocena

Mgr Hanna Markiewicz Psychologia, Żelechów

100 poziom zaufania

Witam Pana,
Najczęściej problemy z kontrolowaniem emocji nadmierna
nerwowość, napady złości i agresja są reakcją obronną
ludzkiej psychiki na stres, lęk czy traumatyczne przeżycie
z przeszłości.
Bardzo często bolesne zdarzenia z przeszłości
uniemożliwiają nam normalne funkcjonowanie,
gdyż wpływają na wszystkie obszary egzystencji
i sprawiają, że człowiek nie potrafi cieszyć się życiem.
Poza tym nieadekwatna samoocena, i brak wiary
w swoje możliwości, też negatywnie wpływają
na wszystkie obszary Pana funkcjonowania
i sprawiają, że , tworzy Pan w umyśle wypaczony
obraz samego siebie, co pogłębia jedynie niską
samoocenę i rodzi agresję lub poczucie przygnębienia.
Jednak rzetelną diagnozę można postawić tylko podczas
osobistej konsultacji, po wnikliwym wywiadzie i zbadaniu
okoliczności, które doprowadziły do opisanych zaburzeń.
Jeżeli zauważa Pan coś niepokojącego w swoim
zachowaniu i występują trudności z efektywnym
radzeniem sobie z emocjami i ze stresem, należy
jak najprędzej skonsultować problem z psychologiem.
Zachęcam Pana do spotkań terapeutycznych,
podczas których odzyska Pan równowagę wewnętrzną
oraz zdobędzie Pan umiejętność radzenia sobie z emocjami,
ze stresem i trudnymi sytuacjami.
Gdyby chciał Pan porozmawiać ze mną o problemie,
to zapraszam do kontaktu.
Istnieje możliwość konsultacji online,
np. za pośrednictwem komunikatora Skype

Hanna Markiewicz,
psycholog,
konsultacje@psycholog24online.pl
tel. 505 075 298,
http://psycholog24online.pl

Mgr Bożena Waluś Psychologia, Gliwice

94 poziom zaufania

Witam Pana,
zalecana jest psychoterapia w paradygmacie poznawczo - behawioralnym.
Pozdrawiam serdecznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak kontrolować napady agresji? – odpowiada Lek. Łukasz Kilarski
Co mi pomoże na złe emocje? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
Jak opanować zbyt gwałtowne emocje, czasem niedostosowane do okoliczności? – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
Jak leczyć nagłe napady złości? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Mam problem z opanowaniem emocji - proszę o pomoc – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
Czy z moją niską samooceną powinnam udać się do psychologa? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
Co może oznaczać zbytnia nerwowość i jak ją zwalczyć? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
jak opanować nerwy i czy to depresja? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
Co znaczą takie napady agresji? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
Czy powinnam się wybrać do specjalisty? – odpowiada Mgr Katarzyna Kulczycka

artykuły

Czy masz skłonności do nerwicy?

Nerwice, czyli zaburzenia lękowesą grupą zaburzeń

Ojciec alkoholik - dorosłe dzieci alkoholików (syndrom DDA). Problemy dzieci z rodzin alkoholowych - depresja i nie tylko

Ojciec alkoholik to koszmar niejednego dziecka. Dz

Stres - czym jest, jakie niesie skutki i jak sobie z nim radzić

Stres towarzyszy każdemu z nas, ale nie każdy wie,

Mgr Irena Mielnik - Madej Psychologia, Kraków

umów wizytę

Mgr Patrycja Stajer Psycholog, Kraków

umów wizytę

Mgr Dorota Nowacka Psychologia, Gdańsk

umów wizytę

Mgr Magdalena Brabec Psycholog, Bydgoszcz

umów wizytę

Jak sobie poradzić ze zmęczeniem i niską samooceną?

Mam bardzo zaniżona samoocenę. Jestem zmęczona już sama sobą.. Nie wiem co robić? Jak sobie poradzić?

KOBIETA, 49 LAT ponad rok temu

Psychologia Samoocena

Mgr Dorota Nowacka Psychologia, Gdańsk

76 poziom zaufania

Witam, samoocenę można zmienić. Warto poszukać wsparcia, skonsultować się z psychologiem lub z kimś bliskim aby odzyskać wiarę w siebie. Zastanowić się co powoduje takie samopoczucie, jakie chciałaby Pani wprowadzić zmiany, wyznaczyć sobie na początek małe cele, dostosowane realnie do aktualnych możliwości i stopniowo je realizować. Jakie schematy myślowe, rozbieżności w postrzeganiu siebie (jak według nas jest, jak powinno być) powodują że czuje Pani zaniżoną samoocenę. Warto spojrzeć na siebie z dystansem, z boku, spróbować zastanowić się i dostrzec swoje mocne strony i również to co chciałaby Pani zmienić. Proszę pamiętać że każda zmiana to proces, starać się być wyrozumiała dla siebie, cierpliwa. Jeżeli potrzebuje Pani dłuższej rozmowy zapraszam do kontaktu online.
Pozdrawiam serdecznie
Dorota Nowacka
psycholog
rejestracja@psycholognowacka.pl
www.psycholognowacka.pl

Mgr Monika Prus Psycholog, Lublin

57 poziom zaufania

Witam. Jeśli odczuwa Pani dyskomfort i ma zaniżoną samoocenę, warto porozmawiać o tym psychologiem lub psychoterapeutą. Zachęcam Panią do takich spotkań, ponieważ będzie Pani miała okazję porozmawiać o swoich problemach i znaleźć ich źródło. Pozdrawiam.

Mgr Hanna Markiewicz Psychologia, Żelechów

100 poziom zaufania

Witam Panią
Bardzo często niska samoocena, która zwykle
spowodowana jest przykrymi doświadczeniami z przeszłości
utrudnia nam normalne funkcjonowanie w społeczeństwie.
nie pozwala skupić się nad tym co ważne i wywołuje niemiłe
emocje. Poza tym nieadekwatna samoocena,
i brak wiary w swoje możliwości, negatywnie wpływają
na wszystkie obszary Pani funkcjonowania i sprawiają,
że nie potrafi Pani cieszyć się życiem.
W ten sposób, zamiast realizować swoje
marzenia, tworzy Pani w umyśle wypaczony
obraz samej siebie, co pogłębia jedynie niską
samoocenę i poczucie przygnębienia.
Dlatego zachęcam Panią do terapii psychologicznej,
która pozwoli Pani spojrzeć na siebie i innych ludzi
z odpowiedniej perspektywy, a także wzmocnić
poczucie własnej wartości i odzyskać równowagę
wewnętrzną, dzięki czemu Pani życie nabierze sensu
i odzyska Pani radość życia.
Gdyby chciała Pani ze mną porozmawiać o problemie,
to zapraszam do kontaktu.
Istnieje możliwość konsultacji online,
np. za pośrednictwem komunikatora Skype.
Pozdrawiam serdecznie

Hanna Markiewicz
psycholog
konsultacje@psycholog24online.pl
http://psycholog24online.pl

mgr Magdalena Rachubińska Psychologia, Łódź

60 poziom zaufania

Witam,

Napisała Pani o niskiej samoocenie i bezradności. Skoro obecna sytuacja jest dla Pani przytłaczająca, najlepsze co można zrobić, to skorzystać z pomocy psychologa/psychoterapeuty. Specjalista pomoże Pani zrozumieć źródła obecnych trudności, oraz uporać się z nimi w obecnym życiu.

Zapraszam na rozmowę.
Pozdrawiam serdecznie,
Magdalena Rachubińska
PSYCHOLOG, PSYCHOTERAPEUTA

mgr Agnieszka Dymska Psychologia, Pruszków

60 poziom zaufania

Witam.
Szanowna Pani, rozumiem, że jest Pani zmęczona tym, że zadręcza się swoją niską samooceną. Napisanie tego krótkiego posta traktuję jako chęć zmiany w tym obszarze, takie trochę "tupnięcie" pod tytułem "mam tego dość!". To wspaniale!
Gorąco namawiam do skorzystania z pomocy psychoterapeuty, który pomoże Pani zrozumieć przyczyny problemu i będzie z Panią pracował nad pozytywnymi zmianami.

Trzymam za Panią kciuki:)

Pozdrawiam,
Agnieszka Dymska
Psycholog, psychoterapeuta.
www.pomocpsychologa.pl
https://www.facebook.com/Agnieszka.Dymska/

mgr Monika Góra Psychologia, Warszawa

60 poziom zaufania

Witam, polecam skorzystać z usług psychologicznych lub terapeutycznych w celu podniesienia poczucia własnej wartości i ogólnej jakości swojego życia. Można to zrobić w ramach NFZ (do tego potrzebne jest skierowanie od lekarza pierwszego kontaktu) bądź prywatnie. Pozdrawiam i życzę powodzenia, Monika