Fakty o zdrowiu - Słabe wino też dobre
Witam.
Napady jedzenie mogą być spowodowane wieloma czynnikami np. problemami z zaakceptowaniem własnego ciała lub też mogą być przyczyną nieregularnego spożywania posiłków. W pierwszym przypadku najlepiej udać się do poradni do dietetyka lub psychologa, aby ustalić faktyczną przyczynę tych zdarzeń. W przypadku gdy posiłki jesz nieregularnie i rzadko, gdy przerwa pomiędzy jednym a drugim jest około 6 godzinna i są to posiłki niezbilansowane, proste i monotonne, problem jest prosty do rozwiązania.
Na początek musisz wiedzieć, że codziennie należy jeść 4-5 małych objętościowo posiłków co 2-3 godziny. Dostarczasz wtedy swojemu organizmowi stałe, ale małe dawki energii dzięki czemu może ja na bieżąco wykorzystywać i nie będzie jej odkładał w postaci tkanki tłuszczowej, a dodatkowo nie będziesz odczuwała wilczego głodu wieczorem, po przyjściu do domu. Jeśli natomiast posiłki są zbyt rzadkie Twój organizm przestawia się na tzw. gorsze czasu i każdą energię przekształca w tkankę tłuszczową, a dodatkowo nie jedząc nic przez cały dzień wracasz do domu głodna, gotowa pochłonąć wszystko z lodówki.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak pozbyć się napadów głodu i podjadania? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ochota na słodycze a odchudzanie – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- W jaki sposób szybko schudnąć 6 cm z bioder? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Napady jedzenie słodyczy – odpowiada Mgr Justyna Siwiela
- Jak schudnąć w miesiąc 20 kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak za pomocą diety zniwelować brzuch? – odpowiada Ewa Kozłowska
- Brak opanowania w jedzeniu słodyczy – odpowiada Dorota Kozak
- Uczenie się a chęć jedzenia słodyczy – odpowiada Mgr inż. Ewa Myszka-Nowakowska
- Jak się pozbyć boczków? – odpowiada Mgr Urszula Bieniek
- Nadwaga u 13-latki o wzroście 160 cm – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Stały związek sprzyja tyciu (WIDEO)
Osoby w stałych związkach szybciej przybierają na
"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS
Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz
Spożywanie jedzenia w pracy przy biurku osłabia produktywność pracowników
Nowe badania wykazały, że spożywanie posiłku przy