Jak radzić sobie z atakami paniki i natrętnymi myślami?

Witam Mam 18 lat i zmagam sie z atakami paniki, agorafobia. Zaczelo się rok temu gdy podczas jazdy autobusem zrobiło mi się niedobrze i zaczęłam się stresować od tamtej pory unikam jazdy autobusami pociągami, lecz ostatni miesiąc zmienił mnie, ponieważ zaczęłam myslec ze się dusze. Pewnego wieczoru jechałam z moimi rodzicami i dostałam ataku paniki serce waliło mi jak oszalałe myślałam ze to zawal od tamtej pory mam problemy ze spaniem, jedzeniem co kilka godzin napływa na mnie ogromna fala stresu, mam uderzenia gorąca, mysle o tym ze coś mi jest bez przerwy, dzisiaj bolała mnie głowa jakbym miała opaskę uciskowa wokół uszu i przy skroni, czulam nacisk ciśnienia boje się ze to tętniak, jestem pod stała opieka lekarzy i na badaniach nic nie ma niepokojącego ale ja cały czas mam natrętne myśli, dopiero zaczynam psychoterapię mam za sobą tylko jedno spotkanie, a psychiatrę za tydzień nie wiem jak mam sobie z tym poradzić co robić ?

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Natrętne myśli Ból głowy Stres Ataki paniki Psychiatria Psychologia Psychoterapia Uderzenia gorąca Serce Agorafobia

Mgr Magdalena Golicz Psycholog

93 poziom zaufania

Jeśli rozpoczęła już Pani psychoterapię, a także ma zaplanowaną wizytę u psychiatry (który może wspomóc początkową fazę leczenia farmakoterapią), warto dać sobie trochę czasu i cierpliwości. Opisane przez Panią trudności, szczególnie po wykluczeniu innych (somatycznych, zdrowotnych) przyczyn, mają najprawdopodobniej podłoże psychologiczne, emocjonalne. A to oznacza, że można sobie z nimi poradzić właśnie w procesie psychoterapii. Należy jednak pamiętać, że jest to proces, który wymaga zaangażowania, aktywności i cierpliwości. Zmiany i poprawa samopoczucia nie pojawią się same, jednak dotarcie do ich możliwych emocjonalnych i poznawczych przyczyn zaburzeń, a także zmiana sposobu myślenia oraz zachowania pozwoli na stopniowe wyciszenie objawów, odzyskanie spokoju i radości życia. Warto zatem kontynuować proces leczenia, pamiętać o tym, że objawy nerwicowe oraz lękowe (same w sobie), choć są bardzo uciążliwe i powodujące znaczny dyskomfort, nie są zagrażające dla życia. Jeśli obecne nasilenie objawów jest znaczne, może Pani także porozmawiać ze swoim terapeutą o zwiększeniu liczby spotkań psychoterapeutycznych.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy agorafobia z atakami paniki jest uleczalna? – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
Jak rozładować napięcie przy ataku paniki? – odpowiada
Fobia społeczna związana z lękiem przed autobusami – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
Jak poradzić sobie z natrętnymi myślami? – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
Jak radzić sobie z atakami paniki w młodym wieku? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Jak pozbyć się ataków paniki? – odpowiada Dr n. med. Dariusz Pysz-Waberski
Jak radzić sobie z silnymi atakami paniki? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
Jak radzić sobie z atakami paniki mając 30 lat? – odpowiada Lek. Wiesław Łuczkowski
Jak poradzić sobie z atakami paniki po przebytym zawale? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
Jak skutecznie radzić sobie z atakami paniki? – odpowiada Mgr Łucja Fitchman

artykuły

Napad lęku

Zaburzenia lękowe są często występującymi dolegliw

Agorafobia - objawy, diagnoza, zaburzenia towarzyszące

Agorafobia (agoraphobia) to słowo pochodzące z jęz

Życie w izolacji i lęk przed wychodzeniem z domu mogą prowadzić nawet do depresji. Jak pokonać agorafobię i strach w dobie pandemii koronawirusa?

4 marca 2020 roku wykryto w Polsce pierwsze zakaże

Jak radzić sobie z natrętnymi myślami?

Witam, jak radzić sobie z natrętnymi myślami? mam problem bo myślę o rzeczach których nie chce w moim życiu. Popadam w obsesje mam stany lękowe. Jak sobie z tym radzić? i jak wyzbyć się tych myśli? Proszę o pomoc

KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Natrętne myśli Psychologia Psychoterapia

Mgr Patrycja Stajer Psycholog, Kraków

83 poziom zaufania

Dzień dobry,

Proszę podjąć leczenie - umówić się do lekarza psychiatry oraz psychoterapeuty (np.: w Poradni Zdrowia Psychicznego, prywatnie), którzy odpowiednio do Pani trudności zaproponują stosowne leczenie.