Witam, Na początku każdego odchudzania należy zmienić dotychczasowe nawyki żywieniowe i wyeliminować błędy. Proszę zapoznać się z następującymi artykułami, które to ułatwią: http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odchudzania http://portal.abczdrowie.pl/zasady-skutecznego-odchudzania. Zacznij jeść posiłki w regularnych odstępach czasu - co 3-4 godziny o stałych porach dnia, Dzięki temu nie będziesz mieć ochoty na podjadanie. Ponadto pij dużo wody mineralnej np. Muszynianka, Ustronianka z jodem oraz zieloną herbatę, która wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej. Oczywiste jest że powinnaś zwiększyć aktywność fizyczną. Codziennie 1-2 godziny poświęć na sport. Propozcja ćwiczeń: http://portal.abczdrowie.pl/ciwczenia-na-talie. Pozdrawiam, mgr Aneta Kościołek
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak szybko schudnąć o 10 kg? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Odchudzanie i zdrowe zasady odżywiania dla dzieci – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Skuteczna dieta, aby schudnąć z brzucha – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Odchudzanie a siedząca praca – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak odchudzić się, aby nie zaszkodzić organizmowi? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jakie ćwiczenia i dieta dla 13-latki, aby szybko schudnąć? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Nadwaga u 13-latki pomimo ćwiczeń i odchudzania – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Dieta i ćwiczenia na zredukowanie tkanki tłuszczowej – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- BMI i prawidłowe odchudzanie u nastolatki w okresie dojrzewania – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Przybieranie na wadze u 25-latka – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
artykuły
Przez te leki nie możesz schudnąć
Niepożądane skutki stosowania leków O tym, jak tru
Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?
Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec
Czy stan zapalny może utrudniać utratę wagi?
Myślisz, że dieta i ćwiczenia na siłowni wystarczą