Jak ustabilizować pory snu?

Witam. Mam pytanie. Od jakiegoś czasu siedziałem po nocach grałem , oglądałem filmy i ciężko mi jest teraz zasnąć siedzę do 2,3 nieraz 5. Ja teraz ustabilizować ten sen? Proszę o naturalne sposoby. Nie chcę chemii, bo to więcej szkodzi niż pomaga. Pozdrawiam.

MĘŻCZYZNA, 22 LAT ponad rok temu

Badanie snu Neurologia Zaburzenia snu

Mgr Aleksandra Tyszka Psycholog, Katowice

47 poziom zaufania

Witam,
Proszę zadbać o warunki zewnętrzne - przewietrzyć pomieszczenie, zadbać o ciszę. Dodatkowo nie powinien Pan w późnych porach stymulować mózgu komputerem. Pomaga także wysiłek fizyczny w ciągu dnia. Wieczorem może Pan stosować treningi relaksacyjne, Dobre efekty dają też wyciągi z szyszek chmielu i lawendy.
Pozdrawiam

Dr Krzysztof Dudziński Psychologia, Warszawa

71 poziom zaufania

Bezsenność .................129,00 zł
https://www.instagram.com/p/BP74lHLguGD/?taken-by=mentalguru
Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strach przed snem, dreszcze, lęki nocne i słyszenie głosów – odpowiada Mgr Kamila Drozd
Problemy ze snem i zasypaniem – odpowiada Dr Krzysztof Dudziński
Zaburzenia snu u 19-latki – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
Czy moje problemy są poważne? – odpowiada Lek. Marta Hat
Jak poradzić sobie z bezsennością? – odpowiada Mgr Kamila Drozd
Co myśleć o moich zaburzeniach snu? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Jak mogę pozbyć się bezsenności? – odpowiada Lek. Marta Hat
Czy produkty zero powodują wyrzut insuliny? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
Trudności z zasypianiem - czy to depresja? – odpowiada Paulina Witek
"Przesunięte" godziny snu – odpowiada Agnieszka Jamroży

artykuły

Ziołowe tabletki nasenne - czy naprawdę są skuteczne i komu najlepiej służą

Ziołowe tabletki nasenne - czy naprawdę są skuteczne i komu najlepiej służą

Leki ziołowe są coraz częściej wybierane przez pac

Sen dla zwycięzców, czyli jak stać się mistrzem każdego dnia

Sen dla zwycięzców, czyli jak stać się mistrzem każdego dnia

Wielkimi krokami zbliżają się letnie igrzyska olim

Norweska firma rozdaje melatoninę za darmo! Zobacz, jak zdobyć roczny zapas

Norweska firma rozdaje melatoninę za darmo! Zobacz, jak zdobyć roczny zapas

Zdrowy sen to fundament dobrego samopoczucia i spr

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Obturacyjny bezdech podczas snu • Bezsenność • Stwardnienie zanikowe boczne • Inne choroby neurologiczne • Kriolezja • Zawroty głowy • Polineuropatie • Wodogłowie • Badanie szybkości przewodnictwa nerwowego • Lęk • Leczenie operacyjne padaczki • Synestezja • Mononeuropatia • ADHD • Polio • Demencja pourazowa • Elektroencefalografia • Próba tężyczkowa • Neuroliza • Wstrząs mózgu

Ziołowe tabletki nasenne - czy naprawdę są skuteczne i komu najlepiej służą • Sen dla zwycięzców, czyli jak stać się mistrzem każdego dnia • Norweska firma rozdaje melatoninę za darmo! Zobacz, jak zdobyć roczny zapas • Higiena snu • Zioła na bezsenność • Zioła pomocne w leczeniu nerwicy • 4 metody na szybkie zaśnięcie - sprawdziłam, czy działają • Jak dobrze spać? Zalety zdrowotne spania na lewym boku • Tips&Tricks - Jak wzmocnić swój sen? • Czy jesteś uzależniony od komputera?

Jaka jest przyczyna tego wzrostu wagi u 40-latki? • Co robić z takim bólem w prawym boku? • Czego objawem mogą być te dolegliwości? • Jak leczyć ten laryngologiczny problem? • Czy ta choroba ma związek z bezsennością? • Dlaczego mam taki problem ze snem? • Jak poradzić sobie z takimi snami? • Czy mogę mieć znieczulenie przy bezdechu? • Czy w taki sposób da się poprawić jakość snu? • Czy moje samopoczucie może mieć podłoże endokrynologiczne?

Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska – Neurolog • Lek. Martyna Wypych – Neurolog, Warszawa • Lek. Ilona Pieczonka- Ruszkowska – Neurolog, Poznań • Lek. Małgorzata Kogut – Neurologia, Kraków