Jak walczyć z nocnymi napadami głodu?

Mam 48 lat, ważę 94 kg przy wzroście 180 cm. Dotychczas - jeszcze 2 lata temu - ważyłam 75-78 kk. Teraz się odchudzam - tzn jem 5 razy dziennie, zaczęłam też maszerować (szybki marsz 6-7 km przez 50-60 minut dziennie. Od pewnego czasu wstaję jeść w nocy. Po prostu budzę się o 2-3:00 i idę do kuchni, zjadam kanapkę, kawałek kiełbasy lub coś innego i idę spać. Wstaję o 5 zmęczona i zła (na zmęczenie i na siebie) Jak mam przestać? Nadmieniam że mam niedoczynność tarczycy

KOBIETA, 49 LAT ponad rok temu

Niedoczynność tarczycy Odchudzanie Dietetyka Kuchnia i gotowanie

Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa

79 poziom zaufania

Witam,

proszę przed snem przyjmować melatoninę Olimp.

Pozdrawiam serdecznie

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam Panią,

Uważam że Pani jadłospis w ciągu dnia jest zbyt niskokaloryczny, organizm ma braki których zaczyna się domagać i stąd nocne podjadanie. Nie dostarcza Pani wszystkich potrzebnych składników odżywczych, dieta nie jest odpowiednio zbilansowana. Należałoby bliżej przyjrzeć się Pani diecie. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana można opisać ma na maila swój przykładowy dzień - co Pani zjada, jakie porcje, jak często są posiłki, ile czasu po przebudzeniu zjada Pani śniadania a ile czasu przed snem kolację itp. Ja chętnie zerknę i wskażę ewentualne błędy żywieniowe.
kontakt: joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś Dietetyka, Kraków

67 poziom zaufania

Na te sytuacje może mieć wpływ całokształt diety i być może za mała kaloryczność kolacji. Proszę spróbować zjeść więcej na kolację o np. kanapkę i więcej niskokalorycznych warzyw (pomidor, sałata, rzodkiewka..).powinno być lepiej

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak walczyć z tymi napadami głodu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak powstrzymać te napady głodu u narzeczonego? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jaki lek można zastosować na napady głodu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Co mogą znaczyć te dziwne napady głodu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Napady objadania się u 23-latki – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
Napady obżarstwa a anoreksja – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak córka może schudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Otyłość i bieganie oraz uczucie głodu – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
Dlaczego po ciąży nie mogę schudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Czy podczas odchudzania mogę stosować taką dietę? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)

Jak walczyć z nocnymi napadami głodu?

artykuły

Jessica Biel ujawniła, dlaczego wraz z Justinem Timberlakem nie jedzą pszenicy i przetworów mlecznych

Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć"

Dziennikarka na miesiąc odstawiła alkohol. Tego się nie spodziewała

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła