Korzystanie z komputera przed snem a jakość snu
Czy korzystanie z komputera zaraz przed snem źle wpływa na jakość snu ?
Dzień dobry!
Tak. Bezpośrednio przed snem warto zrezygnować z korzystania z komputera, telewizji itp. - na rzecz bardziej wyciszających, relaksujących czynności, pozwalających przygotować do snu i ciało i umysł.
Nie musi być to jednak wyłącznie książka, muzyka czy odprężająca kąpiel. Wiele osób lubi bezpośrednio przed snem także aktywność fizyczną, spacer czy gimnastykę.
Najważniejsze to obserwować samego siebie i wypracować najlepszy sposób - dla każdego może być inny.
Używanie komputera może jednak wpływać na jakość snu nie tylko bezpośredniego, danego wieczoru, ale też długoterminowo. Tzn. osoba, która przez dłuższy czas na co dzień dużo pracuje przy komputerze lub jest uzależniona od komputera/ internetu może doświadczać stałych zaburzeń snu.
Pozdrawiam!
Witam. Tak. Powodów jest wiele: promieniowanie jakie każdy komputer emituje; mocno kontrastowe barwy męczące oczy i bombardujące mózg; aktywność jaką wykonujemy - np. granie może nas mocno pobudzić; treści jakie czytamy - mogą nas pobudzić, przerazić, zasmucić itd. Dlatego komputer przed snem to nie jest dobry pomysł. Książka - papierowa - jak najbardziej. Pozdrawiam!
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jakie są sposoby relaksu przed snem? – odpowiada Mgr Kamila Drozd
- Senność w dzień i zaburzenia snu w nocy – odpowiada Mgr Katarzyna Garbacz
- Czy użycie telefonu przed zaśnięciem wpływa na jakość snu? – odpowiada Mgr Marta Kalinowska
- Problemy ze snem u 76-latki – odpowiada Mgr Iwona Hildebrandt
- Jak poprawić jakość i ilość snu? – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- Jak mogę leczyć te zaburzenia snu? – odpowiada Lek. Krystyn Czerniejewski
- Czy istnieją leki przeciwdepresyjne, które pozwalają poprawić jakość snu? – odpowiada Lek. Krystyn Czerniejewski
- Czy Flexicontrol wpływa na sen? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Jak poprawić jakość snu? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
- Korzystanie z komputera a uzależnienie – odpowiada Mgr Dawid Karol Kołodziej
artykuły
Muzyka relaksacyjna do snu - jak działa, dlaczego warto jej słuchać. Jaką muzykę do relaksacji wybrać?
Muzyka relaksacyjna do snu ułatwia zasypianie, pop
Tips&Tricks - Jak wzmocnić swój sen?
Ciągłe zmęczenie, rozdrażnienie, trudności z konce
Budzisz się w nocy i nie możesz zasnąć? Tego nigdy nie rób
Wiele osób zmaga się z wybudzaniem w środku nocy i