Witam serdecznie,
Jeśli przez jakiś czas byłeś aktywny w ciągu nocy (praca zmianowa, korzystanie do późna z komputera, oglądanie telewizji), mogło dojść do zaburzenia rytmu okołodobowego. Na początku spróbuj bezwzględnie przestrzegać zasad higieny snu (budź się i kładź się spać codziennie o tej samej porze, unikaj aktywności fizycznej na kilka godzin przed snem, jak również kofeiny, nikotyny, czekolady oraz obfitych posiłków). Jeśli mimo wszystko te sposoby nie będą skuteczne, wskazana będzie konsultacja w poradni leczenia zaburzeń snu.
Pozdrawiam
Witam,
prawdopodobne jest, że Pana organizm nie może się wyciszyć w nocy z powodu obciążenia jakim jest trawienia pokarmu. Zależy też o jakiej porze Pan trenuje. Znam wiele osób, które po siłowni są bardzo pobudzone, dlatego też przenoszą treningi na godziny wcześniejsze. Proszę również wziąć pod uwagę o jakiej porze spożywa Pan najwięcej składników odżywczych. Na wieczór zalecane jest zazwyczaj spożywanie jak najmniejszej ilości pożywienia.
Pozdrawiam
Marta Melka-Roszczyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Coraz bliżej do zmiany czasu z zimowego na letni.
Każdemu zdarza się czasem wybudzić w środku nocy,
Jet lag, znany także jako zespół nagłej zmiany str
