Witam.
Koszmarne sny występują okresowo u połowy osób dorosłych, natomiast u co setnej osoby przybierają one formę przewlekłą. Treść koszmaru dotyczy najczęściej sytuacji zagrożenia zdrowia, życia swojego lub bliskich, obawy przed niepełnosprawnością.
Najczęstszą przyczyną koszmarów są przeżywane stresy i konflikty psychiczne - część tych konfliktów może być nieuświadomiona.
Koszmary senne mogą pojawiać się w przebiegu depresji, zaburzeń lękowych oraz PTSD (zaburzenie stresowe pourazowe - pojawiające się po przeżyciu ekstremalnego stresu).
Innym powodem może być odstawienie substancji psychoaktywnych: w szczególności alkoholu i leków nasennych. Alkohol i leki tłumią fazę snu, w której pojawiają się marzenia senne, stąd po odstawieniu poprzedzonym okresem dłuższego używania mogą się pojawić tzw. "objawy z odbicia" - nasilenie tej fazy snu.
Na pojawienie się koszmarów sennych mogą mieć wpływ również niektóre leki internistyczne, np. stosowane w leczeniu nadciśnienia tętniczego, a także choroby układu oddechowego.
W leczeniu zaburzeń snu związanych z ekspozycją na stres lub koszmarów pojawiających się bez istotnej przyczyny pomocne bywają techniki psychoterapii poznawczo-behawioralnej, jak np. relaksacja, zmiana treści koszmaru na pozytywną i jego wizualizacja. Analizą treści snu oraz jego znaczenia zajmuje się również terapia psychodynamiczna.
Istotne jest stosowanie również zasad higieny snu, o których możesz przeczytać w naszym portalu:
http://portal.abczdrowie.pl/jak-poprawic-jakosc-swojego-snu
Pomocne może być zastosowanie preparatów witamin z grupy B oraz magnezu.
Z pozdrowieniami
