Niedowaga a weganizm

Witam! Chciałabym zostać weganką ze względów moralnych, ostatnio cały czas mam wyrzuty sumienia że zwierzę być może było niehumanitarnie traktowane, po prostu źle się z tym czuję. Jednak nie jestem pewna, czy dieta wegańska jest dla mnie odpowiednia, problem tkwi w tym, że mam "spektakularną" niedowagę: 18,5 lat, 175cm wzrostu, waga 43kg. Nie jestem chora, po prostu taki mam metabolizm i nie wiem, czy weganizm nie zagrażałby mojemu zdrowiu, albo raczej życiu. Proszę o pomoc.

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Niedowaga Dietetyka Wegetarianizm i weganizm Dieta

Mgr Adrian Kowalewski Dietetyk, Toruń

64 poziom zaufania

Niska maska ciała nigdy nie jest prawidłowym wskaźnikiem. Jeżeli odżywia się Pani odpowiednio masa ciała powinna być w granicach normy. Warto byłoby poszukać przyczyny tak niskiej masy ciała, w tym celu zachęcamy do wizyty u lekarza, który na podstawie wywiadu zleci konieczne badania. Brak choćby podstawowych badań świadczących o Pani stanie zdrowia nie pozwala jednoznacznie stwierdzić, czy dieta wegańska będzie dobrym rozwiązaniem. Z pewnością nie powinna doprowadzić do żadnych niedoborów. Jednak, aby to osiągnąć, musi być odpowiednio zbilansowana. Powinna dostarczać odpowiedniej ilości energii oraz wszystkich mikro i makro składników. Radzimy zastanowić się nad suplementacją witaminy B12, ponieważ ta witamina nie jest dostarczana w produktach roślinnych, a jest konieczna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Racjonalne odżywianie się, szczególnie przy niedowadze, w myśl weganizmu może sprawić niemałą trudność. Na pewno będzie wymagało od Pani niemałego wysiłku, aby spożywane posiłki nie skutkowały powstaniem niedoborów. Najlepiej byłoby udać się do dietetyka, który pomoże Pani w realizacji założonej diety.

Poradnia Dobry Dietetyk Toruń
tel. 887 433 444

Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa

79 poziom zaufania

Witam serdecznie,

źle zbilansowana dieta pozbawiona wartości odżywczych i białka zwierzęcego może odbić się na Pani zdrowiu - proszę rozważyć dietę semiwegetariańską, dojść do należnej masy ciała a później może Pani rozważyć dietę wegańską. Podczas stosowania diet proszę badać się regularnie: morfologia, witamina b12, masa ciała.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Pytanie dotyczące diety wegańskiej – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
Czy podczas leczenia podtrzymującego po chemioterapii można przejść na dietę wegańską? – odpowiada Ewa Kozłowska
Terapia anoreksji a weganizm – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
Dieta po wyeliminowaniu mięsa, ryb i nabiału – odpowiada Mgr Katarzyna Patyk
Wzrost wagi przy diecie wegetariańskiej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Czy suplementacja witaminy B12 jest konieczna w przypadku diety wegańskiej lub wegetariańskiej? – odpowiada Ewa Gonia
Karmienie piersią a witamina B12 – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Stosowanie diety wegańskiej a odchudzanie – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Czy konieczna jest suplementacja czymś więcej niż witaminą D? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Niedowaga a pielęgnacja sylwetki – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska

artykuły

Niedobory, które rujnują pracę mózgu. Zobacz składniki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania

Niedobory witamin i minerałów uszkadzają funkcjono

Niedobór witaminy B12 - przyczyny, objawy, leczenie

Niedobór witamin B12 to bardzo groźna sytuacja, kt

Podkręca odporność i chroni przed infekcjami. Zmniejsza ryzyko COVID-19 o prawie 40 proc.

Nowe badanie wykazało, że jeden rodzaj diety może

Pytania do specjalistów

Odchudzanie a niedowaga

Mam 15 lat, 158 wzrostu i ważę 44 kilo. Muszę schudnąć do 32. Wiem, że każdy powiem mi, że to absurd, ale ja tak sobie postanowiłam i nie spocznę aż tego celu nie osiągnę. Próbowałam sportu (jadłam śniadanie i jeździłam 10-15 km codziennie), ale schudłam tylko do 41 i waga zawisła, a jak coś więcej zjadłam to od razu wzrastała. To spróbowałam głodówki (jadłam śniadanie i mały obiad, bo mama mi kazała) i op pon. schudłam kilogram a jest czwartek. Błagam co mam robić, muszę bardzo szybko schudnąć i skutecznie, czyli tak abym potem te 32 kilo utrzymać. Nie wiem co dalej robić.

KOBIETA, 15 LAT ponad rok temu

Diety od A do Z

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam! Twoja obecna masa ciała wskazuje na niedowagę, dlatego dalsze odchudzanie nie jest wskazane. Powinnaś wiedzieć, że tak niska waga może powodować wiele dolegliwości zdrowotnych (począwszy od problemów hormonalnych, po niedobory pokarmowe i związane z nimi choroby) oraz problemów ze skórą, cerą, paznokciami i włosami. Dieta nie jest Ci potrzebna, ale warto abyś zaczęła odżywiać się zdrowo i prawidłowo – nie ograniczać kalorii, a wprowadzić nowe zasady do swojego sposobu żywienia. Powinniśmy jeść regularnie, co około 3 godziny, do 4-5 małych objętościowo posiłków dziennie. W ten sposób zapewnimy stały dopływ energii do naszego organizmu, która zostanie wykorzystana, a nie przekształcona w tkankę tłuszczową, jak to się dzieje gdy zjadamy 2-3 wielkie posiłki w ciągu dnia. Pozdrawiam serdecznie, Aleksandra Kilen-Zasieczna

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Co mam zrobić, żeby schudnąć zdrowo i na stałe? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Odchudzanie bioder i ud – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak szybko stracić 8 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Skuteczne odchudzanie i spalanie tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Skuteczne odchudzanie po ciąży – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Efekt jojo po diecie Dukana – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak walczyć z nadwagą? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć i zachować ładną skórę? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak pozbyć się nadwagi i uniknąć efektu jojo? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Odchudzanie przy niedoczynności tarczycy – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek

artykuły

5 podstępnych rzeczy, które podnoszą poziom cukru we krwi (WIDEO)

Niezależnie od tego, czy chorujesz na cukrzycę i

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.

Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity

Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk

Niedowaga a osteoporoza

Witam, mam pytanie, mam 152cm wzrostu i moja waga wacha się miedzy 39 a 40kg jem dużo i normalnie zdrowo i nie moge przytyć , miałam w trakcie ciazy 2 lata temu badana tarczyce i wyszła ok, wiec juz nie wiem co moze byc przyczyną, miałam robione badanie na gęstość kości i wyszło, że mam osteoporozę idę na konsultację do ortopedy, czy może to mieć wpływ na moją niedowagę? odkąd pamiętam mam taką niską wagę, jem zdrowo, pije soki wodę Może powinnam mieć zrobione konkretne badania w szpitalu?

KOBIETA, 34 LAT ponad rok temu

Ortopedia Osteoporoza Niedowaga Dietetyka Tarczyca