Być Twoja masa ciała wskazuje na nadwagę (nie wiem, ponieważ nie znam Twojego wzrostu), jednak nie oznacza to, że powinnaś odchudzać się za wszelką cenę. Takie odchudzanie np. dietami cud jest bardzo wyniszczające dla organizmu, powoduje m.in. spowolnienie tempa metabolizmu i efekt jojo. A każda następna próba odchudzania jest trudniejsza i nie przynosi długotrwałego efektu. Zatem rozwiązaniem dla Ciebie będzie zdrowe odchudzanie, które przede wszystkim musi trochę potrwać – urata 25 kg w ciągu 1 miesiąca nie jest ani możliwa, ani korzystna dla zdrowia (jesteś w wieku dojrzewania!). Dlatego powinnaś wiedzieć, że racjonalna strata kilogramów to od 0,5 do 1 kg w ciągu tygodnia.
Czasem samemu jest się trudno odchudzać, zwłaszcza jeśli się nie posiada niezbędnej wiedzy. Można udać się do dietetyka po fachową pomoc.
Na początku zapoznaj się jednak z podstawowymi radami. Przede wszystkim zajrzyj do naszego działu http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-odzywianie i zacznij stosować się do zaleceń, które tam znajdziesz. Główną zasadą jest jedzenie o w miarę stałych porach (co 2-3 godziny) - 4-5 posiłków dziennie, 2-3 większych i 2 przekąsek (owoce, orzechy, jogurty naturalne, itp.). Unikaj za to tzw. bomb kalorycznych – gotowych kanapek i innych gotowych dań, produktów typu fast food, słodyczy (jedz je nie częściej niż 1 raz w tygodniu w małych ilościach) i słodkich napojów (napoje owocowe, nektary, napoje gazowane). Pamiętaj też o ćwiczeniach - co najmniej 3 razy w tygodniu po minimum 30 minut. Pozdrawiam.
