Dzień dobry.
Poziom hormonów bada endokrynolog - polecam wizytę.
Na teraz polecam dietę normującą poziom hormonów: tylko świeże, nie przetworzone jedzenie, żadnych słodyczy, soków, napojów słodzonych. Polecam warzywa, miesa, drób, ryby, jaja, zdrowe tłuszcze (masło, oliwa, nierafinowane oleje), nieco orzechów i owoców jagodowych oraz tlusty nabiał. Można spróbowac np. diety paleo czy LCHF: http://www.dietdoctor.com/wp-content/uploads/2011/03/LCHF-dla-poczatkujacych_PL.pdf
Przyda się też jakaś forma regularnej aktywności fizycznej, dużo snu i słońca. Mozna pić tran, 2 lyżki dziennie.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Dieta paleo to sposób odżywiania inspirowany wzorc
Dziś w Gazecie Wyborczej ukazał się projekt prasow
Rozdrażnieni brakiem słońca, apatyczni i ociężali
Dzień dobry!
Właściwym kierunkiem jest raczej konsultacja z psychologiem i rozważenie podjęcia psychoterapii.
Warto też zgłosić lekarzowi prowadzącemu spadek libido i modyfikację farmakoterapii w tym kierunku.
Pozdrawiam!
Witam,
1. Wykonać badania hormonalne i inne podstawowe. (tzw. pakiet seksuologiczny)
2. Systematycznie zachęcać do wizyty u lekarza seksuologa.
Pozdrawiam, Jarosław Lenartowicz
Proponuję jednak namówić partnera na wizytę u lekarza seksuologa. Być może zadziała jeśli wspólnie państwo wybierzecie konkretnego lekarza lub wspólnie pójdziecie na pierwszą wizytę? Istotnie, z tego co pani pisze, partner ma w życiu przynajmniej kilka potencjalnych czynników obniżających libido. Nie ma sensu utrwalać istniejącego stanu rzeczy poprzez brak leczenia.
Pani jest przecież dla partnera przede wszystkim partnerką, a nie terapeutką.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Obniżenie popędu seksualnego to powszechny, ale cz
Zespół zakodowanych reakcji seksualnych został ust
Artykuł sponsorowany Seksuolodzy są zgodni: XXI w
Tkankę tłuszczową z okolicy brzucha najtrudniej spalić. Warto skonsultować się z trenerem personalnym, żeby ustalił ćwiczenia konkretnie na te partie.
Witam serdecznie,
Należy zadbać o zdrową dietę oaz aktywność fizyczną. W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat, aby ustalić konkretny jadłospis. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana zachęcam do kontaktu drogą mailową. Z pewnością jednak powinna Pani skupić się na regularności posiłków (5 posiłków dziennie w odstępach ok. 3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami.
Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Ostatni posiłek należy spożywać ok. 3h przed snem. Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie. Należy unikać potraw smażonych i tłustych oraz żywności typu fast food. Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne ale ograniczać sól.
Unikamy również cukru, słodyczy a także żywności silnie przetworzonej typu instant, parówki, pasztety itp Należy czytać etykiety. Zawsze należy zwracać uwagę nie tylko na wartość kaloryczną, ale także na zawartość tłuszczów nasyconych, cukrów i sprawdzać, czy produkt zawiera mało sodu.
Jeżeli chodzi o ćwiczenia fizyczne to stanowią one 30% sukcesu w walce o wymarzoną sylwetkę. Ważne aby aktywność była systematyczna i sprawiała Pani przyjemność. Najlepiej ćwiczyć od 3do 5 razy w tygodniu. Może Pani skorzystać z pomocy trenera fitness, siłowni lub ćwiczyć w domu. W Internecie znajdzie Pani bardzo wiele zestawów treningowych. Musi Pani dostosować je do własnych możliwości. Powinna Pani zwracać uwagę na prawidłową technikę ćwiczeń aby nie obciążać stawów czy odcinka krzyżowo-lędźwiowego. Osobiście mogę polecić zestawy: Mel B, FitnessBlender, Odchudzanie bez kitów, Be Fit Woman, Fitappy, XHitDaily, Tiffany Rothe.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Witam!
Dieta + aktywność fizyczna, to najlepsze połączenie w celu redukcji tanki tłuszczowej. Polecam zwiększyć aktywność fizyczną (zumba, fitness, bieganie, pływanie, jazda rowerem). Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie
www.diet-coaching.xaa.pl zapraszam do jej odwiedzenia oraz zadawania pytań.
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Odchudzanie po ciąży powinno przebiegać racjonalni
W związku ze zbliżającym się latem wiele osób
Zmniejsz podaż cukrów Poziom glukozy we krwi odgry
