Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Zwiększenie masy ciała u osób o astenicnzej budowie ciała jest zwyczajnie często niemożliwe lub mozna zyskać jedynie minimalną poprawe. Należy spożywać produkty kaloryczne oraz bogate w białko i poprzeć taką dietę ćwiczeniami siłowymi.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jakie ćwiczenia na przybranie masy mięśniowej? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dieta na zwiększenie masy mięśniowej – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
- Dieta i ćwiczenia na przybór masy mięśniowej – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jak ćwiczyć na siłowni, by schudnąć, a nie przybrać na masie? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy w okresie dojrzewania gwałtowny przyrost masy jest czymś normlanym? – odpowiada Mgr Agata Przytuła
- Ćwiczenia modelujące sylwetkę - jak je rozpalnować? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Mam 161 cm wzrostu, w biodrach mam 88 cm. Czy moje biodra są szczupłe? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak prawidłowo ćwiczyć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jaką dietę stosować, aby nabrać masy mięśniowej? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak organizm spala tłuszcz podczas wykonywania ćwiczeń? – odpowiada Mgr Urszula Bieniek
artykuły
Jest mylona z własną wnuczką. Fit babcia podaje sześć sposobów na piękne ciało
Ma 64-lata, ale wiele osób, patrząc na zdjęcia bab
Bigoreksja - charakterystyka, objawy
Zaczyna się niewinnie - w trosce o swoją kondycję
Tkanka tłuszczowa - rodzaje i funkcje. Jak walczyć z jej nadmiarem?
Tkanka tłuszczowa kojarzy się przede wszystkim z n