Witaj,
Na początku musisz zweryfikować pod kątem błędów swój dotychczasowy jadłospis. Pomoże Ci w tym ten artykuł: portal.abczdrowie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe, następnie zacznij się prawidłowo odchudzać http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odchudzania. W związku z tym iż dużo ćwiczysz, kaloryczność diety powinna być w granicach - 1700 kcal. Spożywaj regularnie posiłki, pij zieloną herbatę (2 filiżanki dziennie) oraz pu-erh. Posiłki spożywaj o stałych porach, najlepiej 5 razy w ciągu dnia. Pamiętaj że owoce w nadmiarze tuczą. Pozdrawiam, Aneta Kościołek
Obok aktywnosci fizycznej ważna jest prawidłowa, indywidualnie dobrana dieta. Jeśli jesteś alergiczką należałoby się zastanowić nad zrobieniem testu na nietolerancję pokarmową. Takie badanie możesz wykonać w niektórych poradniach dietetycznych, wynik po około 1 godzinie. Daje ono nam obraz jakie produkty spożywcze powodują odroczoną negatywną reakcję oraganizmu i mogą też przyczyniać się do problemów z nadmierną masą ciała. Odpowiednia eliminacja tych produktów i właściwy dobór diety pod względem jakościowym i ilościowym, oczywiście pod okiem specjality może rozwiązać Twój problem.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta przy aktywności fizycznej dla poprawienia wyglądu brzucha, ud i pośladków – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak odchudzić się, aby nie zaszkodzić organizmowi? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Prawidłowa waga przy wzroście 158 cm w wieku 16 lat – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Duża aktywność fizyczna a 55 kg wagi u 13-latki – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Odchudzanie a siedząca praca – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Przybieranie na wadze u 25-latka – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Odchudzanie a brak posiłków po godzinie 14 – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Brak silnej woli a odchudzanie – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jakie ćwiczenia i dieta dla 13-latki, aby szybko schudnąć? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak szybko schudnąć o 10 kg? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
