Witaj,
Na początku musisz zweryfikować pod kątem błędów swój dotychczasowy jadłospis. Pomoże Ci w tym ten artykuł: portal.abczdrowie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe, następnie zacznij się prawidłowo odchudzać http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odchudzania. W związku z tym iż dużo ćwiczysz, kaloryczność diety powinna być w granicach - 1700 kcal. Spożywaj regularnie posiłki, pij zieloną herbatę (2 filiżanki dziennie) oraz pu-erh. Posiłki spożywaj o stałych porach, najlepiej 5 razy w ciągu dnia. Pamiętaj że owoce w nadmiarze tuczą. Pozdrawiam, Aneta Kościołek
Obok aktywnosci fizycznej ważna jest prawidłowa, indywidualnie dobrana dieta. Jeśli jesteś alergiczką należałoby się zastanowić nad zrobieniem testu na nietolerancję pokarmową. Takie badanie możesz wykonać w niektórych poradniach dietetycznych, wynik po około 1 godzinie. Daje ono nam obraz jakie produkty spożywcze powodują odroczoną negatywną reakcję oraganizmu i mogą też przyczyniać się do problemów z nadmierną masą ciała. Odpowiednia eliminacja tych produktów i właściwy dobór diety pod względem jakościowym i ilościowym, oczywiście pod okiem specjality może rozwiązać Twój problem.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta przy aktywności fizycznej dla poprawienia wyglądu brzucha, ud i pośladków – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak odchudzić się, aby nie zaszkodzić organizmowi? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Odchudzanie a siedząca praca – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Prawidłowa waga przy wzroście 158 cm w wieku 16 lat – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Duża aktywność fizyczna a 55 kg wagi u 13-latki – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Przybieranie na wadze u 25-latka – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Efekt jojo po diecie kopenhaskiej – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Brak silnej woli a odchudzanie – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Odchudzanie a brak posiłków po godzinie 14 – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jakie ćwiczenia i dieta dla 13-latki, aby szybko schudnąć? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
artykuły
Pięć rzeczy, które najbardziej szkodzą wątrobie
Bez wątroby, tak jak bez serca, nie można żyć. Peł
Nagły wzrost wagi może być objawem choroby. Zobacz, o czym może świadczyć
Tycie bez powodu Jeśli starasz się zdrowo odżywiać
Jesień jest najlepszy czas na odchudzanie. Pozwala uniknąć efektu jo-jo
Jesień często kojarzy się z kocem, herbatą i wolni